Budete plnit dětské tašky s jablky v Halloweenu? Předtím, než rozdáváte tyto balení gumy bez cukru, protože se bojíte, že s vaší péčí ve vašem domě je otevřené pozvání na osobní záchvat, věnujte pozornost tomuto: nemusíte se bát, že Halloween vykoleje vaši zdravou stravu ! Postupujte podle těchto pěti tipů, abyste si mohli vychutnat sezónu (skoro stejně), jako kdybyste byl opět dítě.
1. Sladkosti uchovávejte v tmavém obalu, mimo dosah. Sejde z očí, sejde z mysli? Druh! Ve studii společnosti Cornell ženské fakulty a zaměstnanci jedli dvakrát tolik Hersheyův polibek, pokud se nacházejí v čisté nádobě na stole, na rozdíl od neprůhledného kontejneru. Ženy jedli ještě méně, když byl ten tmavý kontejner šest stop
Když ženy musely chodit, aby získaly čokoládu, mysleli si, že jedli víc, než skutečně, ale když se blížily bonbony, mysleli, že jedli mnohem méně! Stačí, abyste zvýšené úsilí vynaložili na čokoládu, což vám dává větší pozor, než když je vyskočíte z osobního skla v misce na stole.
2. Ze vaší čerstvě vyřezané dýně vyčistěte dýňová semena. Zahněte sezonu s občerstvením můžete udělat pikantní, slané, sladké nebo slané.
Poté, co opláchnete vláknové dýně z semínek, mrkejte olivovým olejem na pražicí pánvi a rozmetřete semena na vrchol. Nejlépe s vaším oblíbeným kořením: sůl, skořice, zázvor, kajenský pepř ... Pečte na 325F po dobu 20 minut nebo až do zlatohnědého.
Bonus: Dýňová semena jsou plná krásy živin (hořčík, železo, měď a zinek). Kvůli něčemu, co si myslíte, že si smažte, vyčistěte semínko a jíst uvnitř, než aby to bylo celé.
3. Uchovávejte, nezastavujte úplně. Pokud chcete mít tu čokoládu, pokračujte. "Pokoušet se potlačit myšlenky na cukrík jsou ve skutečnosti kontraproduktivní. Dietiti mají tendenci jíst více čokolády, když se je snaží vyhnout všemu dohromady, "říká Susan Albers, autor knihy" Ale já si zasloužím tuto čokoládu: 50 nejčastějších dietě vykolejení výmluv a jak je překonat ".
Rozhodněte se pro unce 70 procent tmavé čokolády nebo vyšší - čím tmavší, tím lépe. Pokud nejste skvělí při lámání tohoto baru do perfektních kousků, zkuste Ghirardelliho Intense Dark Twilight Delight čtverce (72 procent kakao) za jedno čtverce, které se rovná jedné unci. Je dokonce tmavší 86 procent kakao, pokud se odvážíte!
Flavonoidy v tmavé čokoládě jsou spojeny s lepší pleťou a zbrusu nová studie zjistila, že ženy, které konzumovaly asi 2, 3 unce čokolády týdně, měly významně nižší riziko mozkových příhod než ty, které konzumovaly malou nebo žádnou čokoládu.
4. Mám gumu? "Žvýkat dásně předtím, než vytáhnete cukrovinkou, " doporučuje doktor Albers. "Podle studie v časopise Appetite žvýkačka po dobu nejméně 45 minut může snížit vaši chuť k jídlu, způsobí, že se budete cítit méně hladověji na občerstvení a zvýšíte plnost, " říká.
Konkrétně studie ukázala, že žvýkací tkáně potlačují chuť na sladké a slané svačiny. Pokud chcete snížit své umělé sladidla, zkuste gumu s cukrovým alkoholem "xylitol".
5. V neposlední řadě: jíst poslední cukroví! Říkají to "zachrání to nejlepší pro poslední" z dobrého důvodu. "Lidé, kteří měli příjemné občerstvení, měli tendenci si vzpomínat na to, že si pochutnávají na občerstvení více než ti, kteří jedli příjemnou občerstvení, " říká doktor Albers o nedávné studii o chuti k jídlu.
Určitě nedostanete jumbo balíček vaší oblíbené bonbóny, ale nechte si trochu. Naplníme nejprve potraviny s obsahem vlákniny, zabraňuje vám, aby jste se nechali hýčkat s vaším oblíbeným způsobem, když se ocitnete a užijete si to.
A pokud si myslíte, že mít v okolí domu spoustu různých bonbónů, které nejsou vaším příznivým faktorem, nebudete jíst méně, víte, že tato strategie by se mohla vyhnout. "Když kupujete vícenásobné druhy nebo různé druhy balení, pravděpodobně budete jíst více, " říká Albers.
Nyní odložte ty trubičky zubní pasty, které jste zásobili na Halloweenovou noc - jste připraveni klamnout své lahůdky!
