Žijeme v nadměrně léčené kultuře, kde popping pilulku je často první rezort. Většina lidí ví pouze o pilulech, pokud jde o léčbu nespavosti. Slyšeli jsme o nich od přátel a viděli jsme reklamy v televizi. Ačkoli léky mohou být užitečné pro nespavost, spánek odborníci nepovažují je to první-line, zlatá standardní léčba nespavosti. Tam přijde kognitivní behaviorální terapie pro nespavost (CBT-I).
CBT-I je léčba bez léků a prospěla mnoha typům pacientů, kteří mají problémy se spánkem: od těch, kteří mají primární nespavost k jiným, kteří nemohou spát kvůli chronické bolesti, depresi nebo úzkosti. CBT-I důsledně produkuje výsledky, které jsou srovnatelné nebo dokonce překračují výsledky spacích pilulek! Dokonce i rok po ukončení léčby mnoho pacientů i nadále dobře spí (dávky, které výrazně překonaly spánek).
