Nikdy před jógou nebyl? Nyní je vaše šance! Září začíná Národní jóga jóga a spousta studií po celé zemi nabízí bezplatné třídy. (Podívejte se na YogaMonth.com, abyste viděli, jak zachytit volný týdenní průchod!) Ale předtím, než se vydáte na třídu, Kay Kay, šéf učitelství u studijních studií Pure Yoga v NYC, sdílí to, co potřebujete vědět "Huh?" Na "OM." VÍCE OD JSME: Najděte správný druh jógy pro vaši osobnost Prvním časem Yogi tipy: 1. Pro vaši první třídu jógy byste měli chodit bez očekávání od sebe. Jen buďte, když jste ten den v těle a nemáte svůj vlastní názor. (Bonus: Zde najdete osobnost jógy!) 2. Můžete se spolehnout na to, že všichni ostatní v místnosti se cítí jako nejméně flexibilní osoba! Takže si v tom trochu potěší. Posaďte se ve druhém řádku během prvních 10 tříd, abyste měli před sebou někoho, kdo modeluje, pokud se cítíte ztracen, zvláště pokud jste vizuální žák.4. Přiveďte vodu a ručník (zeptejte se předem na studi, zda jsou rohože dodávány, mohou to stát navíc, nebo byste měli přinést vlastní) .5. Nebojte se rekvizit! Uchopte jógový blok, abyste se posadili, je mnohem pohodlnější než sedět na podlaze! Noste pohodlné jóga oblečení, něco, co se cítí pružné. (Poznámka: pokud se pokoušíte o jakoukoli horkou výuku jógy, oblékněte se co nejméně!) Snažte se vyhnout se všemu, co je opravdu nabitá. Nejen, že volné tričko zabrání instruktorovi v tom, aby viděl vaše zarovnání, mohlo by také vystavit trochu příliš mnoho kůže, když jste hore-dole! Více od sebe: Setkat se s vaším novým stravováním Nejlepší přítel - je to nejjednodušší způsob, jak ztratit Hmotnost! A když nejsem žádný jogín, naučila jsem se několika triky v mé praxi: 1. Jóga není soutěž. Odskočit první tip Kay Kay, jóga je vaší praxí. Nebojte se, jestli osoba vedle vás skáče do stojánku, zatímco se stále snažíte ovládat psa dolů. Jóga je praxe, která potřebuje čas, abyste se učil, ale stále získáte výhody mysli a těla tím, že se právě objevíte a snažíte se.2. Mnohokrát instruktoři jógy budou volat, co se může stát svým jménem (někdy v sanskrtu). Nebojte se a nenechte se zastrašit! Stačí sledovat jejich příklad (nebo to lidí před vámi). Není třeba se učit různým názvům pódií, učíte se pravidelnými cvičeními. Abyste se mohli uklidnit do první třídy, dostal jsem Kay Kay, aby se podělil o to, jak dělat sestupujícího psa (je to většina jógy). můžete procvičovat doma. Pak zkuste tyto zábavné jógy pro začátečníky se pohybuje! Více od sebe: Získejte sexy abs s jógou "Down Dog je jako vytvořit vzhůru nohám V s vaším tělem. Začněte v poloze prkna, ruce jsou od sebe vzdáleny, ramena jsou rovná a silná. Přesuňte boky vysoko na oblohu. Stehna se pohybují zpět, podpatky se táhnou dolů k podlaze. Nemějte strach, pokud se nedotýkají podlahy, není to důležité, a není to špatný jogín. " Namaste ! (Je to jóga pozdravy řekl na konci třídy a může být přeložen znamenat, "Božský duch ve mně se přiklání k božskému duchu, že jste to." Pokud je to příliš "woo woo" pro vás, prostě myslet na to jako cesta potvrdit dobro v ostatních PS - to je výrazné na-mas-stay.For denní fitness tipy sledovat SELF na Facebooku a Twitteru. Získejte SELF na iPad!



PRVNÍ VLOG ZE SRÍ LANKY ! - meditace s místním jogínem, surf a funkční cvičení (Červen 2021).