Chvění a otáčení je nejhorší, což je důvod, proč se mnozí z nás potěší tím, že se hýbe rychleji. Ale nová studie v časopise Alcohol naznačuje, že nejsme sami dělat žádné laskavosti - ve skutečnosti to jen ztěžuje usínání.
Jistě, alkohol dělá v krátkodobém horizontu nádhernou sedativu, ale vědci z University of Missouri Medical School zjistili, že to, že se jí to podaří jít na spánkový vlak, zasahuje do naší homeostázy spánku - mozkového vestavěného systému pro regulaci naší potřeby pro spánek - a ve skutečnosti může způsobit nespavost v průběhu času.
Spánková homeostáza vyrovnává potřebu spánku vašeho těla ve vztahu k tomu, jak dlouho jste byl vzhůru. Během hodin bdění produkuje váš bod adenosin (látku regulující spánek, která se vytváří ve vaší krvi), a pak ji rozbíjí během záchvatu. V podstatě funguje jako měřidlo spánku vašeho těla. Perma-groggy pocit, že nemáte spát, je díky adenosinu nemáte šanci spálit.
Když však poháříte sklenku vína, abyste usnuli rychleji, alkohol se přeplní vaším ukazatelem spánku a tlačí vás, abyste viděli záznamy dříve, než jste přirozeně připraveni. Nejenže to posune váš spánkový vzor, ale zablokuje vás do lehčích spánků. (Takže celá věc probuzení - příliš brzy, jakmile se vaše noční kapka vyčerpá.) Dlouhý příběh krátký: opakované pít před spaním znamená, že jediný REM, který si budete užívat, je kapela.
"Na základě našich výsledků je zřejmé, že alkohol by neměl být používán jako pomoc při spánku", uvedl ve svém prohlášení vedoucí studie Dr. Pradeep Sahota, předseda oddělení neurologie MU. "Navíc alkohol je diuretikum, což zvyšuje vaši potřebu jít do koupelny a způsobuje, že se ráno probudíte."
Pokud máte pocit, že nemůžete spát bez vašeho vína, mohlo by to být díky stažení, které zažíváte bez něj. Vědci zjistili, že po dlouhých dobách pití budou subjekty rychle usnout, ale během několika hodin se znovu probudí a nebudou moci spát - a když se pokoušeli spát bez alkoholu, projevili symptomaci nespavosti.
"Během akutního stažení alkoholu subjekty vykazovaly významné zvýšení bdělosti se sníženým rychlým pohybem očí a rychlým pohybem spánku", říká autor Mahesh Thakkar, Ph.D., docent a ředitel výzkumu na Lékařské fakultě MU Oddělení neurologie uvedlo ve svém prohlášení. "To způsobilo symptomy podobné nespavosti a naznačuje narušení spánkové homeostázy."
Alkohol: 1. Spánek: 0.
Je čas strhnout omáčku a dokonce i skóre, nemyslíš?
Související články:
Věda vysvětluje ideální spánekNewly Single?
Proč jste lepší než spící AloneHangover Pomocníci
Lepší způsob, jak léčit nespavost
