Stres, toxiny prostředí a špatná strava mohou přispět k poklesu libida, které může být základem pro větší zdravotní problém, jako je zánět. To může zapříčinit vaši energii a zpomalit tok krve, vše nezbytné pro zdravou sexuální jízdu.

Můžete se dostat zpět do přísunu přidáním některých klíčových potravin do vaší stravy.

Dobrou zprávou je, že tyto potraviny nejenže vám pomohou cítit se lépe, ale také vás budou vypadat lépe, což dělá zázraky pro vaše libido. Vyzkoušejte tyto šest sexy pokrmů!

1 losos



Divoký losos je skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin EPA a DHA, které pomáhají udržet plynulost našich buněčných membrán. Zachovávají naše kardiovaskulární systémy zdravým tím, že snižují záněty, zabraňují nadměrnému srážení krve a udržují tuky v krvi na zdravé úrovni. Losos je skvělý grilovaný, pečený nebo přidaný do omelety nebo salátu. Stejné omega-3 tuky se nacházejí také v jiných tučných rybách, jako je tuňák, černá treska, halibut a makrela.

VÍCE Z YOURTANGO: Pohlavní pozice Muži milují

2 Avokády

Ano, avokádo má vysoký obsah tuku, ale také má vysoký obsah zdravých tuků, jako jsou omega-9 a omega-3. Jsou protizánětlivé, takže podporují zdravý kardiovaskulární systém a regulaci krevního cukru. Kromě toho jsou vysoce vláknité a bohaté na antioxidanty, jako je vitamin C, vitamín K rozpustný v tucích, vitamín K a vitamíny B. Jsou také zdrojem vysoce kvalitních bílkovin.



Chcete-li dostat zdravou dávku avokáda, (namísto slatheringu guacamole na vaše hovězí burrito), přidejte avokádové kousky do házeného salátu. Tuky pomohou zvýšit absorpci fytonutrientů z vašich zelených, mrkvových a rajčat.

VÍCE Z YOURTANGO: 5 tipů pro zdravější mozek a tělo

3 Vodní meloun

Meloun je bohatý na chemickou látku citrulin, která pomáhá vytvářet oxid dusnatý, který dilatuje krevní cévy. Obsahuje také phytonutrient lykopen a beta-karoten, které působí jako antioxidanty a chrání naše buňky. To je perfektní doba roku, abyste si to užili; nebojte se jíst bílou část kůry melounu, kde se nachází hodně citrulinu.

Chcete-li maximalizovat živiny, (pokud si koupíte celé ovoce), ponechte jej při pokojové teplotě, dokud nebude vystřiženo, a potom uložte zbytky do ledničky. Jezte je přímo z kůry, ovocného salátem nebo zkuste to v tomto lahodném gazpachu.



VÍCE Z YOURTANGO: Telefon Sex pro začátečníky

4 matice

Ořechy jako vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy a pekanové oříšky jsou dobrým zdrojem L-argininu, který se převádí na oxid dusnatý. Vlašské ořechy také obsahují rostlinný omega 3 tuk, který je nezbytný pro zdravý kardiovaskulární systém. Přidejte několik k vaší ranní ovesné vločce, přidejte je do salátů nebo si dejte hrst jako odpolední občerstvení. Hledáte sladkou léčbu? Vyzkoušejte tyto lanýže oslazené rozinkami.

5 zelené listy

Čerstvý špenát, kadeř, koktejly, rukolou, hořčice, stejně jako byliny jako petržel a oregano obsahují velké množství chlorofylu, který se čistí do krve a pomáhá zvýšit tok krve. Některé, jako je kale, obsahují také esenciální mastné kyseliny jako omega 3 a 6. Jsou bohatým zdrojem vitamínů, včetně tuku rozpustných A a K a C, stejně jako minerálů, které udržují tělo bohaté na zásadité a zlepšují energetických úrovní. Jezte je v salátech, vaříte nebo odšťavujte jinými vegetariány a ovocem.

VÍCE Z YOURTANGO: Co je normální sex drive?

6 Semena

Nedostatek zinku může zhoršit produkci testosteronu, stejně jako přispět k depresi, která také inhibuje libido. Semena jako dýně a sezam jsou bohaté na zinek, stejně jako další základní živiny. Jezte tykvové semínky surové v mixu stopy nebo klíčky a kořeněné. Posypeme sezamovým semínkem nad vařenou zeleninou nebo je usuďte do tahini v humusu. Mezi další možnosti patří mít v oblékání saláty, vegetariáni nebo ryby.

Zahrnutí těchto potravin do každodenní stravy může být snadné, chutné a udržet vaše libido a celkový zdravotní stav aktivní a živý.

Napsal Linda DiBella pro YourTango.com

Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Září 2020).