Pravděpodobně jste slyšeli, že jste "šťastní, že jste naživu", častěji, než byste měli spočítat. A ačkoli to může být pravda, není popření, že zotavení z mrtvice je pravděpodobně jeden z nejnáročnějších výkonů, které budete někdy muset odvážit.
Snaha překonat své postižení trvá odvaha a síla, a pokud to dokážete a řeknete: "Dobře, jsem připraven bojovat jako peklo", vyjedete na mnohem šťastnější a schopnější místo.
Buď brankář
Aniž byste popíral výzvy, kterým čelíte, musíte pochopit, že je víc možných, než byste si mysleli, říká Joel Stein, MD, oddělení rehabilitace Columbia University a šéf rehabilitace v presbyteriální nemocnici v New Yorku. Jeho rada: Nastavte vznešené cíle. "Pokud se nesnažíte, " říká doktor Stein, "pokud jen přijmete vaše omezení, pak to bude kde budete." Abyste dosáhli výšek, které jste schopni, postupujte podle těchto zásad:
Zkuste to
Seznam tří aktivit, které byste chtěli udělat znovu. Vyberte zájmy, které vám opravdu vycházejí a chybí. Nyní vyberte nejjednodušší dosažitelné a vizualizujte si, jak to dosáhnete. Nechte tento pocit pýchy a vzrušení motivovat a připomenete, kolik jste schopni.
Nechte lásku vládnout. Možná nemůžete dělat činnosti, které jste si právě užívali, ale to neznamená, že nikdy nebudete. Práce na něčem, co máte rádi, je stejně důležitá jako renesanční každodenní funkce, vysvětluje Peter G. Levine, ředitel výzkumné a rehabilitační laboratoře Neuromotor Recovery and Rehabilitation Centre na univerzitě v Cincinnati a autorem "Silnější po mrtvici: Váš plán pro obnovu." "Vášeň vede k oživení, " říká.
- Procvičte se. Zjistěte, jaké aktivity a události se vám líbí, a navrhněte plán, abyste je zase znovu stali součástí vašeho života. Váš konečný cíl, vysvětluje Pamela Mitchellová, PhD, RN, University of Washington School of Nursing, musí být rozdělen do velmi malých a zvládnutelných kroků, abyste neustále viděli pokrok.
- Zaměřte se na dosažitelné. Pokud je aktivita úplně mimo dotaz, najděte náhradu. Překážky, říká Mitchell, musí být vylepšeny do zvládnutelných problémů, které lze vyřešit.
Beat the Blues
Jedna z největších překážek, kterým přežívají mrtvice, je deprese, přičemž 40 až 50 procent pacientů trpí v prvním roce po epizodě. A nízká nálada může vést ke snížení návratnosti - vyčerpává motivaci k rehabilitaci, zabraňuje vám ocenit a oslavovat vaše úspěchy a může vést k izolaci od přátel a aktivit, které by vás vedly a pracovaly ke splnění vašich cílů.
Zatímco existuje mnoho pochopitelných faktorů - včetně smutku ztracených schopností nebo ztraceného pocitu sebepoškozené deprese, má fyzické i emocionální příčiny. Pacienti s mozkovou mrtvicí by měli pochopit, že "je to poškození mozku, které má za následek klinickou depresi, " říká Irene Katzanová, MD, ředitelka Centra pro výsledky, výzkum a hodnocení neurologického institutu na klinice Cleveland. A zdůrazňuje, že to může být řízeno léky - studie ukazují, že antidepresiva mohou pomoci až 75% pacientů s depresivní mrtvicí.
Vyhledejte podporu
Vedle léků doktor Katzan povzbuzuje osoby, které přežily mozkovou příhodu, aby aktivně vyhledávaly podpůrné skupiny. Kromě toho, že vám pomohou vyrovnat se s depresí a izolací, slyšení od ostatních ve stejné lodi vám umožňuje sdílet tipy, jak se vypořádat s konkrétními situacemi - nebo jen najít pohodlí ve skutečnosti, že někdo jiný šel do obchodu, padl před hotovost ... a zvedla se znovu. Skupinu podpory najdete ve vaší oblasti na webových stránkách asociace National Stroke Association.
- Jill Provost
