Odborníci na výživu vám poskytnou tipy na volby, které pomohou vaší trávení a bojují proti zánětu ve vašem těle. Dostanou vám seznamy potravin, které bojují proti rakovině a srdečním chorobám a nesčetným chronickým onemocněním. Hledáte-li přirozené, zdravé potraviny, je to, co dělají nejlepší odborníci na výživu. Ale je tu temná stránka, co vědí odborníci na výživu. Výživáři mají seznam potravin, které nikdy nebudou jíst. Je čas věnovat pozornost a vzít si tyto viníky z vlastního jídelního stolu

Cukrová sladená nápoje

Najděte to na začátku seznamu: nápoje sladké cukrem. Jsou nabité jednoduchými cukry, které vás ohrožují srdečním onemocněním snížením dobrého cholesterolu a zvýšením hladiny triglyceridů. Tyto nápoje mohou také narušit zánětlivou rovnováhu těla a zvýšit svou zranitelnost vůči chronickým chorobám.



Beztukový salát

Potravinářské společnosti vyvažují odčerpání tuku ze salátového dresingu vložením cukru a kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktosy spolu s emulgačními činidly. Složte si vlastní salátové dresinky s octem, abyste pomohli kontrolovat krevní cukr a rostlinný olej, abyste přidali esenciální mastné kyseliny, a máte přírodní a zdravé kombinaci.

Rýžové koláčky

Porovnejte hodnocení glykemického indexu rybích koláčů (až 91) s čistou glukózou (hodnocení 100) a uvidíte, proč dietní dary z 80. let mohou způsobit, že vaše hladina cukru v krvi bude klesat a klesat. Tato divoká jízda nepomůže při hubnutí nebo zlepšení vašeho zdraví.

Rafinované a zpevněné zrna



To je případ, kdy lepší volba zní méně zdravě než "vylepšená" verze. Podívejte se na neformované cereální snídaně, těstoviny a rýžové výrobky na polích s potravinami. Zdá se, že se zlepší, pokud výrobce odstranil přirozeně se vyskytující vlákninu, vitamíny a minerály, nahradil je vláknovými a syntetickými verzemi a prodával produkt jako "rafinované a znovu obohacené" zrna?

Seitan

Tato náhražka masa použitá v vegetariánských pokrmech je vyrobena výhradně z pšeničného lepku, alergenního proteinu. Pšeničný lepek se přirozeně vyskytuje pouze v malých množstvích v produktech na bázi pšenice a je známo, že způsobuje alergie na glutén. Při konzumaci velkých množství může dojít k závažnější alergii na glutén nebo nesnášenlivosti.

Žralok

Žralok obsahuje v podstatě stejný obsah tuku omega-3 jako tuňák, ale žralok má téměř trojnásobek množství rtuti v tuňáku. Losos by měl být vaší touhou lovit ryby, pokud chcete nejvíce omega-3 tuků a nejnižší úrovně rtuti. Další ryba, která se vyvaruje vysokému obsahu rtuti a nízkým hladinám omega-3, je tilefish.



Grity

Budete nahradit nedostatečnou chutí grity tak, že je nahrajete maslem a krémem. Existuje rychlejší způsob, jak ucpat krevní cévy než kombinovat jednoduché sacharidy (krupice) s nasyceným tukem (máslem)? Zde je další způsob, jakým chybí krupice: tento hyper-rafinovaný sacharid nabízí velmi málo vitamínů nebo minerálů. Dodávají jemné množství vlákniny a žádné esenciální tuky.

лечить и вылечить сахарный диабет, депрессию, рак и укрепить иммунитет натуральными препаратами (Březen 2024).