Proč lidé cvičí? Má zůstat zdravý? Zůstaňte mladiství? Zvyšte vitalitu? Je to asi všechno a další. Ale co když lidi, kteří trénovali z těchto důvodů, věděli, že by mohli sabotovat vlastní úsilí? Někteří lidé jsou. Ve skutečnosti přijali návyky, které sabotují jejich zdraví a skutečně je stárnou. Přečtěte si, jestli děláte některou z těchto věcí? Podívejte se na běžné cvičební návyky, které mohou být staré:
Nikdy nepřišel na přestávku
Pokud zjistíte, že jste vždycky bojící a bolaví, možná vám nedáváte dostatek času na to, abyste se zotavili. Trvá několik hodin, než se svalová vlákna opraví. Pokud používáte stejné svaly znovu a znovu, nikdy jim nedáváte čas na doplnění.
Děláte jen kardio
Zaměření pouze na kardio se může zdát jako dobrý nápad, protože spalujete více kalorií, ale není to. Tím se dostanete do pozice, kde vaše tělo nebude tak pevné, protože jste ignorovali výcvik na hmotnosti. Nejlepší je zahrnout silový tréninkový program do svého cvičebního programu.
Špatné postavení
Špatné držení těla je jasným znakem stárnutí. Provádějte specifické cvičení, které vás vytahují opačným směrem, jako jsou tahy a tahy. Jóga představuje skvělý způsob, jak zlepšit držení těla a měl by být začleněn do vašeho tréninku.
Svaly pánevního dna
Určitě je důležité zaměřit se na obličeje silného jádra, ale je také důležité se zaměřit na svaly pánevního dna. Pokud provedete Kegels, aktivujete pánevní podlahu a posílíte celé jádro.
Pohyby energie
Silové pohyby jsou pohyby, které vám umožňují vyvinout sílu v krátkém čase. Jak stárneme, roste z nich méně a méně, což nám způsobuje ztrátu schopnosti rychle reagovat. Začněte přidávat energii do vašeho pravidelného tréninku.
