Přemýšlejte o aktivitách, které zabalíte do jediného dne. Můžete je snadno zkontrolovat nebo se cítíte vyčerpaný energií do poloviny dne?
Pokud je vaším cílem trvalá energie, meditace je nástroj, který budete chtít mít blízko. Klíčem je rozvíjení stavu klidného vědomí, které vám umožní ušetřit energii, která by jinak mohla být během dne zbytečná. "Tak velká část naší energie je vyčerpána v nadbytečné činnosti, jako je to znepokojující. Když se ztišíme, vytváříme prostor pro více energie, "říká Deb Shapiro, odborník na meditaci a spoluautor (se svým manželem Edem Shapirom)" Buďte změnou ".
Ed Shapiro vysvětluje, že meditace je jako banán pro naše "opičí mysli", které se odrážejí, plné rozptýlených myšlenek, které nás nechávají duševně dechové. Vědecké studie právě začínají dokumentovat vliv meditace na energii. Během osmtýdenní studie na univerzitě v Novém Mexiku program zaměřený na snížení míry stresu, který zahrnoval meditaci, ukázal účinnost při zvyšování energie a snížení bolesti. A osmtýdenní studie o podobné meditační technice pozornosti u pacientů s rakovinou poznamenala zvýšení energie jako pozitivní účinek této praxe.
Jak začít:
Soustřeďte se na životní sílu těla, známou jako prána, říkají Shapiros. Sedět v pohodlné pozici se zavřenýma očima, uvědomit si své fyzické tělo a vizualizovat své životní síly. Vdechujte si nitroznámky a představte si celé tělo naplněné světlem a energií. "Uvědomte si svůj dech. Vizualizujte celé tělo dýcháním a spojením se s energickou životní silou, "říká Ed. "Když relaxujete, představte energii, která se pohybuje do oblastí, která se cítí unavená nebo zraněná." Pokračujte nejméně pět minut a vydejte se na delší návštěvy, které vás mohou během dne celý den dobít.
