Nové tréninky se objevují každý den a nebylo by hezké vyzkoušet si, než si koupíte? V naší sérii "Poslední noční cvičení" se potěříme, protáhneme a shimmy si projdeme nejnovějšími crazovými cviky a podáme o tom zprávu, abyste mohli najít ty nejlepší pro vaši úroveň dovedností a fitness.

Cvičení: JumpDance, podpisová trampolína fitness třídy na JumpLife. Představte si vysokorychlostní, aerobní taneční třídu - ale na vlastní osobní trampolínu. S klubovými mixy, které se odrážejí a soustředí se na diskotéky, tento 45 minutový trénink kombinuje několik minut s nižší intenzitou pohybu a několik minut velmi špičkových "sprintových" částí (ve skutečném intervalu výcviku). A bude vás potělat . Stejně jako Pilates, kde jsou malé pohyby skutečně efektivnější, čím více se řídí váš odraz, tím rychleji a intenzivněji se můžete pohybovat. Takže můžete vymačkat co nejvíce z těch vysokých kolen a rychlých nohou tak lidsky, pravděpodobně během sprintu, takže vaše čtyřkolky a glutes něco opravdu křičí o. Ale ta váha a odpor přichází bez tvrdého vlivu dostanete od jiných cvičení, jako je běh. Prezident a generální ředitel Montserrat Markou začal učit výuku trampolínek pro své akupunkturní a masérské pacienty, kteří hledali trénink s nízkým nárazem, který by nezhoršil jejich stávající onemocnění, jako je bolest zad nebo kolena. Když viděla, jak dobře to pro ně funguje, rozhodla se, že každý má tuto cvičení. "Uvědomil jsem si, že to není jen pro lidi, kteří mají tyto problémy, ale je to jen úžasná forma práce. Opravdu máte dobrý trénink bez jakékoliv bolesti nebo bolestí, "říká.



Cíl: intenzivní kardio trénink, který vám také pomůže tónovat. "V průběhu 45 minut můžete ztrácet až 600 kalorií, samozřejmě podle vaší váhy a úrovně fitness, " říká Markou. "Kromě toho neustále ztuhujete, protože používáte své jádro, abyste zůstali stabilizovaní na trampolíně." Automaticky to děláte po celou dobu, aniž byste si to uvědomili. "A krása toho je, že používáte vaše hlubší jádra, " což je také skvělé pro zmírnění bolesti dolní části zad.

Umístění: Právě teď existuje jen jedno studio JumpLife ve čtvrti Soho v NYC, ale Markou doufá, že se rozšíří. Spolu s JumpDance nabízejí také JumpGym, tradiční třídu sans blacklights a klubové beaty, které dodávají další práci v horní části těla.



Cena: Prvotní hodiny mohou získat třídu za 15 dolarů. Poté je to 28 dolarů za každou třídu a můžete si koupit třídy v balíčcích, aby je trochu zlevnily. Navštivte webovou stránku JumpLife pro hodiny a informace o cenách.

Jumping Olomouc (Červen 2021).