Leden je skvělý čas k vyzkoušení nových věcí. Mnoho z nás vydalo rozhodnutí z nového roku, odhodlaných být odtud šťastnější a zdravější. Často jsou však obtížně dodržovány rozlehlé rozvrhy, dokonce i cíle, které mají být zdravé. Nehýbejte víc, než můžete žvýkat! Tím, že si prostě připojíte na malé, snadno dosažitelné změny, než si to uvědomíte, dosáhnete svého cíle. A jeden cíl naplní další cíl. Zkuste to ... uvidíte.Například pracujete na vaší stravě tento měsíc? Po prázdninové sezóně plné báječných pokrmů, lahodných léčivých přípravků, které nejsou obvykle konzumovány v takových množstvích, je nyní skvělý měsíc k tomu, abyste znovu přemýšleli, jaké potraviny chcete jíst. Nemusíte opravovat celou stravu. Snacková jídla jsou skvělé místo k zahájení. Když přijde střednědobá blaha a začneš se dostat za pytel s čipy, možná cookie, zastav se, přemýšlej a zkus to znovu! Chyť hrstku ořechů místo, možná pomeranč, nebo možná trochu řecký jogurt. Kalorie není kalorie není kalorie. V průměru dospělá netehotná žena potřebuje přibližně 1800-2000 kalorií denně. Cookie oreo má přibližně 80 kalorií. A nasycený tuk. A přidal cukr. Pomerančový pupok má přibližně 80 kalorií. A žádný nasycený tuk. A množství antioxidantů, jako jsou vitamíny A a C. Opakuji: Kalorie není kalorie. Všechno jídlo není vytvořeno rovné. Proč to záleží? Co je cookie v plánu věcí? Řeknu ti to. Tak mnoho chronických onemocnění, které nás ovlivňují, je způsobeno životním stylem. Váš životní styl ovlivňuje vaše zdraví. Ať už jedete snídani dnes, ať už se rozhodnete cvičit dnes, a zda se rozhodnete řešit stres ve vašem životě dnes ... všechny tyto ovlivňují vás. A vaše zdraví. Obává se vašeho pasu? Obáváte se vašeho rizika rakoviny? Obavy z diabetu? Pak se chystá dát cookie namísto oranžové. Malé rozhodnutí se přidávají. Také malé rozlišování. V těchto prvních týdnech nového roku se postarat o sebe, o své tělo, o své zdraví. Související články: 4 tipy Pokud vaše řešení má vařit více v 2015Meal Planning tipy pro začátečníky

TURISTIČKI ROTOR TURIZAM PLUS EMISIJA BR. 8 (Červenec 2020).