Shutterstock

Co očekávat: Silný důraz na terapeutické sekvence přesného zarovnání během každé asany nebo póze. Podpory jako bloky, podložky a popruhy mimo jiné umožňují všem studentům - bez ohledu na sílu a míru flexibility - dosáhnout správného držení těla.

Kdo by měl zkusit: Každý, kdo trpí syndromem karpálního tunelu, bolesti zad nebo onemocněními způsobenými artritidou zpravidla způsobenými dysfunkčním anatomickým uspořádáním.



Podrobnosti: Výzkumníci z lékařské fakulty David Griffin v UCLA v Los Angeles v Kalifornii pozorovali v pilotní studii pět mladých dospělých s revmatoidní artritidou a zjistili, že během šesti týdnů se dvakrát týdně věnuje Iyengar jóga zlepšení symptomů bolesti, deprese a postižení, což naznačuje, že jóga může nabídnout doplňkové léčebné výhody.

Bez ohledu na úroveň bolesti, lidé, kteří mají spokojenost s tím, že udělají pózu přesně správnou, budou mít Iyengar jógu. "Tento styl je ideální pro ty, kteří mají rádi pozornost detailu, " říká Judi Bar, vedoucí jógový terapeut v programu Cleveland Clinic Lifestyle 180. "Můžete se opravdu naučit uklidnit svou mysl, zatímco se zaměřujete na své tělo."



20 minut JÓGY PRO ZAČÁTEČNÍKY (Červen 2021).