Každodenní wellness. Co přesně je tohle? Je to uvědomění, že volby, které děláme každý den - z jídel, které jíme (ano, káva sama o sobě nerozřezává na snídani), pokud budeme cvičit (sedí ve vašem voze se nepočítá), jak řídíme náš stres (hyperventilace v dopravě, někdo?) - to vše přispívá k celkovému zdraví. Skvělé zprávy, ne ... báječné, život zachraňující, úžasné zprávy (zvláště když jsme příliš zaneprázdněni dělat ještě jednu věc), je, že většina chronických onemocnění se řídí životním stylem. (Mysli na vysoký krevní tlak, cukrovku, vysoký cholesterol, artritidu a některé druhy rakoviny.) Na začátku tohoto roku ve studii vydané CDC, Bellow a kol. zjistili, že pacienti s diagnózou chronické srdeční choroby mají vyšší pravděpodobnost nadváhy nebo obezity, kuřáci nebo nepravidelní cvičenci. A to je onemocnění srdce, které je hlavní příčinou smrti v naší zemi. Nyní se to může zdát zřejmé, ale jak často si myslíte o prevenci srdečních onemocnění (nebo o všech chronických onemocněních) na denní bázi? Pokud vám nebyla diagnostikována jedna - pravděpodobně vůbec ne. Ale v životním stylu záležitosti, jako je váha, kouření a cvičení, je to malé, každodenní rozhodnutí, která dělají všechny rozdíly. Léčím léky už více než deset let a já jsem viděl nějaké docela pozoruhodné příklady toho, jak lidé mohou změnit své životy. Jednoduše. Účinně. Sledoval jsem, jak pacient začne sníst ráno a pomáhá stabilizovat náladu. Sledoval jsem dalšího pacienta, který začal roztahovat rutinu a najednou se začala blednout bolest zad. Sledoval jsem, jak nesčetné maminky mění své chování a tím mění chování svých rodin. Jak je skvělé, že se změníte, a potom předchází cukrovka vašeho dítěte? Každý den děláte tisíce možností (podle Cornellovy studie děláme v průměru 221 denních rozhodnutí o jídle samotném!). Tento sloupec vás vyzve jednoduše a jednoduše k tomu, abyste mohli správně volit vaše zdraví. Nezapomeňte na příběh dětí "Želva a zajíc?" Želva vyhrává závod, ne zajíce. Jaký to má smysl? Je absolutně nutné každý den pomalu užívat koncepce každodenního wellness. Koneckonců, děláte tak, že děláte životní styl volby. Jak vést svůj život. Každý den. (A pozoruhodně netrvá dlouho, než se na toto nové chování dostávám závislostí! Nedávno jsem začal cvičit jógu - a teď jsem překvapen, že jsem si přehodnotil svůj plán, protože nechci ujít třídu.) oblasti, o kterých byste chtěli napsat v tomto sloupci? Zanechte komentář s vaší zpětnou vazbou!



Ranní Rutina 2018 (Červen 2021).