Máte náročný den? Pokud ano, zaměření se na příjemnou paměť je skvělý způsob, jak vydělat. Jednou z mých oblíbených vzpomínek je výlet s mou ženou po pobřeží Kalifornie. Na cestě jsme se zastavili na mnoha izolovaných a opuštěných plážích a byl jsem překvapen velkolepostí této úžasné oblasti. Ale co je nejlepší způsob, jak mě vzpamatovat? Mohl bych napsat tento výlet, zaznamenat tolik detailů, jaké si pamatuji. Mohl bych častěji mluvit o cestě s manželkou a ostatními lidmi. Nebo bych mohl jednoduše posadit a přemýšlet o vzpomínce, vzpomínkám na vůni soli ve vzduchu a na radost, kterou jsem pocítila při pohledu na majestátní bouřlivé vlny. Jedna z těchto možností - klidná myšlení o paměti - je nejlepší, aby vám pomohla vychutnat si to.
- Co přesně jste udělal nebo řekl?
- Pokud se jedná o jinou osobu (nebo lidi), co přesně udělali nebo říkali?
- Jak jste se cítil o této zkušenosti v době, kdy k ní došlo?
- Jak jste se cítil o sobě po této zkušenosti?
V den plném stresových pochůzků a negativních lidí, vychutnávání pozitivní paměti nám může opravdu pomoci vrátit se zpět na cestu. Ale způsob, jakým si tuto událost zvolíme, je důležitý. Zopakujte tuto skvělou dovolenou nebo nezapomenutelnou party znovu a znovu. Resistujte pokušení analyzovat tyto události nebo se zeptejte, proč se staly; někdy to nejlepší věci v životě potřebují žádné vysvětlení. 1 Lyubomírský, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Náklady a přínosy psaní, mluvení a přemýšlení o životních triumfách a porážkách. Journal of Personality and Social Psychology, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM, & King, SP (2005). Použití minulosti k posílení přítomnosti: Zvyšování štěstí prostřednictvím pozitivní reminiscence. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.
