Existují důkazy, že dva hormony mají velký vliv na hlad a hlad. Podívejme se na vědu, která stojí za nimi.
Lovin 'Leptin: Hormon spokojenosti
Tuk produkuje v krvi chemický signál, který přestane jíst. Je to samoregulační. Problém se stává, když přeměníme náš systém vnitřního monitoru a pokračujeme v jídle po tom, co jsme plní.
Tuk omezuje chuť k jídlu důležitou chemikálií při snižování hmotnosti: leptin - bílkovina vylučovaná uloženým tukem.
Stimulace leptinu vypne vaše chemikálie a spouští vás spálit kalorie tím, že stimulujete CART.
Bohužel, leptin ne vždy funguje tak, jak to má.
Když byl potkanům podán, snížil chuť, jak má. Když se člověku podávaly, udělalo je tenké ... pak se stalo něco divného: překonali nárůst leptinu a přestali ztrácet váhu. Prudký nárůst od centra pro rozkoš v mozku může přerušit celou zprávu leptinu.
To neznamená, že leptin vždy ztratí chemickou bitvu. Úkolem je udělat leptin v práci, aby mozek potřeboval méně jídla.
Pokud budete chodit 30 minut denně a budovat nějaký sval, vaše buňky budou citlivější a citlivější na leptin.
Ghrelin je Gremlin: Hladový hormon
Když jste žaludek prázdný, uvolní se hořkou chemickou látku nazývanou ghrelin. To stimuluje NPY. Pokud jste strava při deprivaci, sekrece ghrelinů se zvýší a poslat další signály k jídlu! To samozřejmě pomáhá překonat vaši vůli, což způsobuje chemické reakce, které vám dávají jen malou volbu, než se podřídit cookies.
Ghrelin také zvyšuje uvolnění růstového hormonu (budování a vystupování). Váš žaludek vylučuje ghrelin v pulsech každých půl hodiny. To posílá jemné impulzy do vašeho mozku. Když jste opravdu hladní (nebo diety), zprávy přicházejí každých 20 minut. A jsou zesíleny. Po dlouhém čase vaše tělo nemůže zprávy ignorovat. Je téměř nemožné bojovat proti biologii vašeho těla.
Zažívací chemický cyklus se zastaví, když jíte. Váš žaludek musí být plný, aby se snížily hladiny ghrelinů a chuť k jídlu. Pokud bys mohl zachovat ty ghrelinské gremliny, aby tolik hluku, máš šanci.
Používejte jídlo pro práci s hojnými systémy
Dobré zprávy! Centrum sýtosti můžete řídit výběrem jídla. Potraviny jsou drogy, dělají různé chemické reakce a posílají zprávy po celém vašem těle.
Nastavíte tón pro tyto příkazy prostřednictvím jídla. Jezte správné potraviny (ořechy) a vaše hormony vás udrží pocit spokojenosti. Zvolte nesprávné potraviny (jednoduché cukry) a vaše tělo se nechá hojně vydechnout. Můžete se stát závislým na škodlivých potravinách.
Hlavním vůdcem gangu proti vašemu tělu je fruktóza, od kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy (sladidlo v mnoha zpracovaných potravinách). Když budete jíst kalorie ze zdravých potravin, vypnou váš nutkání jíst, potlačují produkci NPY nebo produkují více CART.
Ale fruktóza v nealkoholických nápojích a salátovém dresingu není považována za pravidelné jídlo. To je důvod, proč vaše tělo chce jíst. Takže i nízkotučné potraviny mohou mít špatné důsledky. Američané šli z toho, že vůbec nejedli fruktosu (v šedesátých letech) jíst více než 63 liber každý rok (128 000 kalorií stojí!).
Tyto potraviny vám zabraňují vypnout vaši chuť k jídlu. Jsou to také bohaté zdroje kalorií. Z vážnějšího hlediska může kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktosu překonat vaši játra a způsobit zánět. Vaše játra musí zpracovat jinou cestou, která produkuje zánětlivé látky. Mohou také poškodit tepny a imunitní systém, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění a rakoviny.
