Úbytek hmotnosti, dobrý kardiovaskulární zdraví a štíhlé svaly jsou všechny výhody běhu. Ale s tolika dobrými zprávami, může být snadné přehlížet problémy, které doprovázejí naši rutinu kickassové kardio: naše nohy trvají docela. Při teplém počasí, které vytáhne naše prsty (a pedikúry), je nyní čas, aby se tyto nepohodlné a nevzhledné problémy s nohama pevně staly.
Mluvili jsme s Dr. Emily Splichalovou, pediatrem z Manhattanu, odborníkem na lidské hnutí a autorem, o nejlepších způsobech prevence a léčby běžných problémů nohou pro běžce. Toto léto bude vaše prsty připraveny na sandále i po dalším běhu!
Černý nehet:
"Často nazývaný jako" noha prstu ", černá nehtová noha se objevuje kvůli mikro-traumatu nohy, která klouže dopředu v botě, což vede k krvácení pod hřebík. To je často spojeno se špatně nasazenou obuví (příliš velkou), šněrováním, která nejsou správně přiložena, nebo pokud běžec má dlouhou druhou číslici. Pokud jsou boty trochu velké a noha klouže dopředu, pak doporučuji pacientům, aby si oblékly boty přes horní očka nebo otvor. Toto oko je skutečně navrženo pro udržení boty pevnější proti horní části chodidla, aby nedošlo k posunutí vpřed.
Pokud dostanete černé nehty a právě se to stalo, pak můžete jít na podiatra, abyste ho vyčerpali. Je-li starší (více než jeden den nebo dva), pak krev vysušila a není možné udělat nic. Podívejte se na podiatra, pokud se stav zhorší. "
