Mezi Jen Selterem a squatovými výzvami po celém Pinterestu se zdá, že každý dělá tento jednoduchý pohyb po cvičení. Ale pokud to neuděláte správně, můžete vážně ublížit. Požádali jsme trenéra Adam Jamese Gallo z The Loft Collective NYC, aby nám pomohli zdokonalit naši techniku.

Vedle níže uvedených ukazatelů Gallo také zdůrazňuje, že je důležité správně stát ve správné poloze. Snažte se natahovat nohy do země a nenechte kolena se vracet, když se tlačíte zpět. Chcete přesunout tlak směrem ven, spíše než uvnitř, abyste udrželi vše zarovnané. To také zajistí, že pracujete každý sval co nejlépe a že udržujete správnou formu, přičemž kolena nikdy nevyčnívají kolem nohou.



Valerie Fischelová

Why Slavs Squat (Červen 2021).