Se svým seznamem Rozpočtového spíše a tipy pro zdravé stravování jste nyní připraveni na skok do zábavné části: jídlo! Zjistili jsme sedm dní, které vám zaručí, že vám zajistíme výkřik.

NEDĚLE

  • Snídaně: pečené jablko se čtyřmi uncemi obyčejného krému a skořice; osm uncí mléka
    Cena: 2, 18 USD
  • Oběd: fazolový salát Cannellini; dýně / muffin z jablek; zelený smoothie
    Cena: 93 centů
  • Večeře: lososový burger na 100 procent celé pšenice Arnold tenké s dušenou brokolicí
    Může pod jiným zmrzlým hamburgerem, jako je krůtí
    Cena: 1, 90 USD
  • Svačina: Sezonní ovocný pohár
    Cena: 1, 00 USD

PONDĚLÍ



  • Snídaně : Šálek hladkého, beztučného jogurtu s vlašskými ořechy a zmrazenými borůvkami (rozmrazený a pyré)
    Cena: 1, 77 USD
  • Oběd: vaječné bílé frittata s výběrem mražené zeleniny; 100 procent celozrnného toastu
    Cena: 1, 11 USD
  • Večeře: Čočka s hnědou rýží se zmrazeným špenátem a čerstvou mrkví
    Cena: 2, 00 USD
  • Svačina: Unce nesolených arašíd, s uncí rozinky
    Cena: 19 centů

ÚTERÝ

  • Snídaně: vaječné bílé a mražené špenátové šupiny se 100 procenty celozrnné toasty; pomerančový džus
    Cena: 1, 11 USD
  • Oběd: zmrzlá brokolice / polévka; quinoa se smíšenou zmrazenou zeleninou
    Cena: 1, 50 USD
  • Večeře: Jedna polovina šálku s nádechem Jim s jednou šálkou 100 procent celozrnné těstoviny; řezané jablko
    Cena: 2, 33 USD
  • Svačina: 100% celozrnných krekrů s jednou lžící přírodního arašídového másla
    Cena: 90 centů

STŘEDA



  • Snídaně: Polokošíl z ovesných vloček nebo celozrnných obilovin s 1 šálkem mléka a 1 gram rozinky
    Cena: 74 centů
  • Oběd: Quinoa s výběrem zeleniny v celozrnném obalu; zmrazené bobule
    Cena: 97 centů
  • Večeře: Černý fazolový burger na celé pšenici Arnold tenký s mražený míchaný ovocný salát
    Cena: 1, 22 USD
  • Svačina: Domácí hummus s tyčinkami z červeného pepře
    Cena: 1, 22 USD

ČTVRTEK

  • Snídaně: Grilované arašídové máslo a banán, s mraženými míchanými bobulemi
    Cena: 1, 25 USD
  • Oběd: Čtyři unce grilovaných kuřecích prsíček na dvou šálcích čerstvého špenátu
    Cena: 2, 50 USD
  • Večeře: zmrazené mahi mahi s pečeným bramborem; beztukovým jogurtem; zelené fazole
    Může pod nějakou hamburger
  • Svačina: sýrový sýr; hrst sušených meruněk
    Cena: 1, 32 USD

PÁTEK



  • Snídaně: Šálek celozrnných obilovin s šálkem odstředěného mléka a nakrájených jahod
    Cena: 70 centů
  • Oběd: Celozrnný zábal s fazolemi bez tuku, salsou a salátem v konzervách
    Cena: 1, 10 USD
  • Večeře: Šálek černých fazolí a pol pohár hnědé rýže; čtyři unce zmrazených kuřecích prsíček
    Cena: 1, 63 USD
  • Svačina: Pečené sladké bramborové kale čipy
    Cena: 1, 00 USD

SOBOTA

  • Snídaně: Pečené vejce nakrájené na plátky; dva plátky celozrnného toastu; čerstvé jablko
    Cena: 1, 46 USD
  • Oběd: Celozrnná pita s konzervovaným lososem, jedna polévková lžíce olivového oleje a octa a nakrájený celer
    Cena: 2, 00 USD
  • Večeře: Tuňáková tuňák bez tuku na celé pšenici Arnold tenký se sladkými bramborovými hranolkami a zmrazenou brokolicí
    Může pod nějakou hamburger
    Cena: 1, 67 USD
  • Svačina: Popcorn popadl vzduch s jednou uncí mandlí
    Cena: 40 centů

VEGAN 2017 - The Film (Září 2020).