Zamyslete se nad všemi věcmi, které prožíváme za dobrý den na vlasy. Barevné jasné šampony a hluboké kondicionéry, sušiče rány a curlingové žehličky, frizz autobusy a chemické narovnání ... seznam pokračuje. Ale kvůli všem kartáčování, praní, ošetření a stylování mnoho lidí neuvědomuje, že klíčem k krásně zdravým vlasům je krásně zdravý životní styl.
Možnosti, které uděláte, mohou ovlivnit sílu, lesk a plnost vlasů. Alopecie nebo ztenčení vlasů neovlivňují pouze muže. Jsme také ženy, které se někdy setkávají s ubývajícími prameny. Existuje mnoho věcí, které přispívají ke ztrátě vlasů a mnoho z nich může být mimo naši kontrolu, včetně hormonů, léků, životního prostředí a genetiky. Ale to, co jíte, kolik spíte a ostatní denní rozhodnutí jsou důležitá pro udržení špičkových křivek.
Spánek: Ve skutečnosti záleží na tom, jak velký spánek máte. Vaše vlasy jsou jemně naladěny na změny ve vašem těle a to ví, když jste skimping na vaše z! V ideálním případě se usilujte o šest a půl až osm hodin v noci. Během spánku mají vaše vlasy čas, aby se opravili z poškození způsobeného větrem, sluncem a tvým důvěryhodným narovnávačem železa.
Cvičení: Všichni víme, že pravidelné cvičení je dobré pro nás a že se cítíme lépe uvnitř a ven, že? Ale věděli jste, že když pomáháte tělu cvičením, pomáháte i vašim vlasům? Cvičení zvyšuje oběh, včetně vlasových folikulů. Lepší průtok krve znamená, že kyslík a výživné látky dosáhnou pokožky hlavy a vlasových folikulů.
Kouření: Kromě veškerého poškození způsobeného vašimi orgány, kouření poškozuje vaše vlasy. Nikotin ztuhne krevní cévy, což může ohrozit zdraví vašich vlasových folikulů. Strávit spoustu času kolem kuřáků? Atraktivní kouř je také špatná zpráva. (Plus, budete muset umýt víc, aby to voněl.)
Dieta: Víme, že ovoce, zelenina, celozrnná vláknina, bílkoviny a méně cukru udržují silné stránky. (Kdo nechce kardiologickou ochranu, silné kosti, snížené riziko rakoviny a zlepšené nálady?) Co ženy často nerozpoznávají, je známo, že mnoho z těchto druhů potravin pomáhá udržovat vaše vlasy silné.
- Železo: Společnou příčinou ztenčování vlasů u žen je anémie a přiměřené diety může přispět k vyrovnání. Vejce a spousta tmavých, listových zelených jsou bohatá na železo. Vaječná bílá omeleta se špenátem, někdo?
- Protein: Chraňte vlasy před poškozením bílkovin, ať už jsou to štíhlé kusy masa, ryb nebo sójových bílkovin.
- Vitamín C: Všechny beta-karotenové živiny pomáhají rozdělit konce. Potraviny, jako jsou sladké brambory, červená paprika, dýně a squash, jsou bohaté na tyto antioxidanty.
Existuje mnoho dalších živin, které jsou také důležité pro udržení síly, tloušťky a lesku vlasů. Tito zahrnují, ale nejsou omezeny na omega-3 mastné kyseliny, zinek a měď a folát. Každé z těchto činností si můžete připravit na jídlo a občerstvení s potravinami, jako jsou losos, ořechy a mléčné výrobky. Všechny tyto pozitivní volby vám pomohou vést zdravější a plnější život se zdravou plnou hlavou vlasů.
QUIZ: Vaše vlasy stárnou rychleji než ty?
