Standout Beauty Nutrient: 70 mg vitaminu C nebo 116% RDA
Krása Výhody: Pomáhá vytvářet kolagen, strukturu pokožky. Silný kolagen zabraňuje tvorbě vrásek.
Bonusové živiny: Lykopen v rajčatech je v rodině katetonoidů a může podporovat antioxidační aktivitu, která bojuje proti stárnutí volných radikálů v těle.
Složení
- 1 krabička (28 uncí) drcených nebo nakrájených rajčat, bez odtoku
- 1 šálek rajčatové šťávy
- 1 šálek nakrájené nepeřené okurky
- 1 šálek červené nebo oranžové papriky na kostičky
- 1/4 šálku červené cibule, jemně nakrájené
- 2 zelené cibule, jemně nakrájené
- 1 parta cilantro listy, nasekané
- 3 lžíce octu červeného vína nebo jablečného octa
- 3 lžíce extra panenského olivového oleje
- 2 pomlčky (nebo chuť) horké červené pepřové omáčky
- 2 hlízy česnek, mleté
- Sůl a čerstvě mletý černý pepř (volitelně)
- Nepovinné ozdoby: nakrájené čerstvé parsely, nakrájené avokádo
Příprava
- Ve velké misce umístěte všechny ingredience kromě soli, pepře a obloha a spojte je.
- Zhruba poloviční směs směsi v mixéru nebo kuchyňském robotu a vraťte do misky; dobře promíchejte.
- Chuť se sůlmi a pepřem podle potřeby.
- Chraňte po dobu alespoň 2 hodin a až 8 hodin před podáváním.
- Ozdobte podle potřeby.
Nutriční informace
Kalorie 120
Celkový obsah tuku 12, 1 g
Nasycený tuk 1, 8 g
Cholesterol-sodík 207 mg
Celkový obsah sacharidů 19, 2 g
Dietní vláknina 4.6g
Cukry 5.2g
Protein 4, 4 g
Vápník .074g
Toto je Go! Potraviny, které splňují zkrášlující nutriční kritéria.
