Profesionální sportovec a matka tří Gabriela Reeceová se zdá, že nějakým způsobem přišla na to, jak žonglovat svůj bláznivý pracovní život s rodinným časem. Bývalá soutěžní volejbalistka si půjčila své odborné znalosti v oblasti fitness na výstavách jako "Největší ztráta", navrhla dámské tréninkové tenisky pro Nike, vytvořila vlastní řadu cvičebních DVD a naposledy vytvářela tréninky a na svých webových stránkách poskytuje zdraví a wellness poradenství GabbyandLaird .com. Nějak mezi všemi a více se podařilo získat tři dcery a zůstat šťastně vdaná za legendárního manžela Lairda Hamiltona.

Zdálo se tedy, že její nejnovější snaha se spojuje se snahou Balance Bar for the Balance Project, která pomáhá lidem žít vyváženějším životem. Podle výzkumu značky 98% Američanů věří, že rovnováha je důležitá, ale pouze 14% respondentů tvrdí, že je to důsledně dosaženo.



Během soutěže v volejbalovém turnaji pět měsíců těhotenství pravděpodobně není na vašem seznamu úkolů, Reece nám dal nějaké užitečné tipy, které můžeme aplikovat na naše vlastní životy, aby se cítili vyrovnané a splněné.

Naplánujte své dny, abyste se vešli do cvičení. V neděli večer si prohlédněte svůj týden a naplánujte si časové úseky pro cvičení. "Zacházejte s ním jako se všemi ostatními schůzkami, které máte, a nezrušte, " řekl Reece.

Udělej to za své. Nepokládejte "správnou cestu", abyste byli zdraví - najít správnou cestu pro vás . "Když přijde na zdravé jídlo, najděte potraviny, které se vám líbí a zavedete je do své každodenní stravy, " navrhl Reece. "Stejné platí i pro cvičení." Pokud nenávidíte tělocvičnu, udělejte něco mimo to, co máte rádi. "Nejde o mučení, ale o vytvoření životního stylu, který můžete dělat týden po týdnu, " dodala.



Pít více vody. "Výhody, které získáme z pití větší vody, jsou nesmírné." Pokud začnete pít víc, spíte lépe, máte lepší pokožku, lepší kontrolu chuti k jídlu a celkové tělo bude fungovat lépe.

Naplánujte si jídlo. Strategie toho, co budete jíst pro každé jídlo předem. "To vám pomůže vyhnout se spontánním nezdravým jídlům kvůli zaneprázdněnému rozvrhu ve všední den a během víkendu vám zanechá malý prostor, " vysvětluje Reece. "Pokud víte, že mezi jídly máte hlad, přineste občerstvení, jako je balanc, barety, nebo dokonce chvění, které vám dodá vodu z domova."

Cook extra. Vezměte v úvahu vaření v nedělích, nebo si každý večer připravte na večeři dostatek, abyste měli příští den další zbytky. "Pokud víš, že tvůj týden bude obzvláště zaneprázdněný, vydechni starý hrnec. Vydejte zdravé ingredience a po dlouhém dni budete připraveni výživné jídlo. "(Podívejte se na některé z našich oblíbených receptů na pomalé vaření!)



Ponechte práci v práci. Technologie usnadňuje rozostření linky mezi prací a domácím životem. "Věřím, že termíny nebo významné časy profesionálně můžeme být k dispozici, ale z větší části můžeme odejít více než my, " řekla Reece. Pokud víte, že není naléhavé, musíte být na pohotovosti, přestat kontrolovat svůj e-mail (dělá vám více stresu, btw) a začít si užívat si volného času!

Zapište si priority. "Malý čin znovu zdůrazňovat, co je důležité, vám může pomoci izolovat oblasti ve vašem životě, které opravdu chcete dát energii do, " řekl Reece. Budete tedy schopni přirozeně uvolnit některé z těch malých stresorů, které snášejí příliš mnoho vašeho drahocenného času, energie a štěstí.

Udělejte si chvíli pro sebe. "Jen proto, že žijeme tempem, který děláme, a naplňujeme každou minutu našeho dne něčím neznamená, že bychom to měli, " poradil Reece. Každý den si dejte chvíli na sebe, ať už je to tichá procházka, pár minut meditace nebo dlouhá, uklidňující koupel. "Jen něco, co vám dává příležitost vrátit se zpět, zhluboka se nadechnout a vyvážit. Život nás vždycky přichází rychle, takže je na nás, abychom si udělali čas, "pokračovala.

Vzít si dovolenou. V jednom průzkumu 41% Američanů přiznalo, že v tomto roce neplánují využívat všechny své prázdninové dny! "Nemusíte utrácet spoustu peněz ani jít daleko od domova, ale přerušení každodenních povinností je čas od času zásadní, " řekl Reece. Dokonce i několik dní volna pro pobyt nebo den duševního zdraví vám pomůže znovu a znovu nastavit každou chvíli.

Naplánujte jednu věc, kterou se každý den těšíte. "Káva s kamarádem nebo se dopusťte neškodného vinného potěšení - něco, co rozbíjí váš den a je jenom o tom, že jste vy, " navrhl Reece. "Ne, vy" profesionální, partner nebo rodič, jen vy. "Bude to hodně oceňovaná přestávka během dne a také vám pomůže cítit se více se sebou samým. Dělat něco, co vás činí úsměvem, je vždy jistým způsobem, jak přidat do vašeho dne rovnováhu.

RAD VÍCE: Vyčistěte doručenou poštu, čistou mysl: 4 kroky k digitálnímu a mentálnímu odkládání

HSN | Revitalign Footwear 10.12.2017 - 10 AM (Březen 2024).