Věděli jste, že většina lidí vážně postrádá vitamín D? Vitamin D řídí vápník ve vašich kostech, krvi a střevě a pomáhá správně fungovat buňky těla. Protože je to tak důležité, nejde o vitamin, který byste chtěli být nedostatek. Přesto většina lidí je. To platí zejména v zimních měsících, kdy je méně možností nasávat slunce. Nejlepší způsob, jak získat vitamín D je přes slunce, protože to má jen málo potravin. Také je skvělý nápad užívat doplňky vitaminu D. Nicméně, pokud máte zájem o jeho začlenění do vaší stravy, zde jsou některé potraviny, které jsou docela dobré zdroje vitaminu D:
1 - Losos: Losos je ryba, která je dobrým zdrojem vitaminu D. Výzkum odhalil, že divoký losos obsahuje ve skutečnosti o 25% více vitaminu D než farmářské ryby. To je důležité mít na paměti, když v obchodě s potravinami.
2 - Tuňák: Tuňáková ryba je dalším velkým zdrojem vitamínu D. Je to dobrá věc, protože je levná a má velmi dlouhou trvanlivost. Kromě vitamínu D je také skvělým zdrojem vitaminu K a niacinu.
3 - Pomerančová šťáva: Všichni nejsou do ryb, a to je v pořádku. Můžete úplně získat vitamín D z jiných zdrojů, jako je pomerančový džus. Jednoduše pijte sklenici nebo jej vkládejte do svého salátu.
4 - Vejce: Vaječný žloutek (ano, žlutá část, kterou většina lidí nenávidí) je skvělým zdrojem vitaminu D. Nejlepší je jít s vejci z kuřat volně žijících zvířat pro vyšší hladiny vitaminu D.
