Chladnější počasí není přesně cvičení-přátelské, obzvláště když lounging na gauči, zabalené do deky pozorování nové epizody Moderní rodiny je alternativa. (PS - Podívejte se na SELFy Stars pro nejnovější zábavu!) Ale na rozdíl od medvědů nemůžeme obviňovat, že přidáme malou zimní váhu na potřebu hibernace, a tak jsem diskutoval s Jeffem Halevym z New Yorku, Generální ředitel společnosti Halevy Life, pro některé triky, jak zůstat motivováni po celou sezónu. VÍCE OD JEHO: Váš plán výpadků bez výjimek (budeme text posunovat!) Jeff vytvořil Let's Move! Newark: Naše síla, 12ti týdenní rozšíření fitness programu na první dáma Michelle Obamové Let's Move! bojovat proti dětské obezitě. Program, který byl nedávno zahájen na pěti středních školách Newark, NJ (hledá to ve více městech brzy) a je soutěž mezi školami, kde účastnící se studenti navzájem soutěží nejvíce minutami (a tam jsou některé sladké ceny!). Zastavil jsem se ve středu, kdy studenti získali různé cvičení, včetně Zumba, jógy, basketbalu a fotbalu. Tiki Barber a Nets bývalý hráč Kerry Kittles patřili mezi některé z hvězd, které se zastavily tím, že vykoply věci. Vzhledem k tomu, že jsem skříňový techie, jsem opravdu nadšená z high-tech MYTRAK daného každému účastníkovi. Přenosné zařízení měří trvání a intenzitu činnosti, aby mohli sledovat každodenní činnost. VÍCE Z JEHO: Zvyšte svou imunitu díky těmto potravinám s obsahem antioxidantůJe hvězdou svého vlastního Pojďme se pohybovat! kampaň, zde jsou 3 zábavné triky Jeff doporučuje, abyste se na tomto podzimu ujistili, že zůstanou na fitness vozu: 1. Udělej si to soutěž: "Lidé reagují na konkurenci, je to vlastní, " říká Jeff. "Přátelská soutěž udržuje morálku vysokou a udržuje vás soustředěnou." A pamatujte na to, že proč může být konkurence proti přátelům, rodině nebo spolupracovníkům, může to být také proti sobě (porazit svůj aktuální záznam) nebo v případě Tiki Barber, proti úplnému cizince! "Je snadné se dostat líně, když jste sami, " řekla Tiki ve středu. Přiznal, že když je na spinningové třídě, bude soutěžit s osobou na kole vedle něj. 2. Definujte konkrétní cíl: "Ujistěte se, že máte velmi definovaný cíl, který vám pomůže motivovat vás během zimy, " říká Jeff. Pokud je bikini připravena v době, kdy se letní roláky kolem vašeho cíle, Jeff doporučuje, aby se vaše zaměření nyní, i když to bikiny je zastrčený za roláky a kabáty. "Leto se na nás plíží a připravuje se na pláž se stává brankou na první teplý den. Ale opravdu musíte pracovat 5-6 měsíců, "říká Jeff. 3. Buďte brzy ráno: "Zvláště na zimu, zjistil jsem, že práce ráno je nejlepší. Energetické úrovně jsou v souladu s cirkadiánním rytmem, který souvisí se slunečním světlem, takže s kratšími dny je snadnější spadnout, pokud ušetříte cvičení na večer, "říká Jeff. Další informace o službě LM! NOP. VÍCE Z JEHO: Steal Lauren Graham's Stay Slim SecretsPro každodenní kondiční fitness follow SELF na Facebooku a Twitteru. Získejte SELF na iPad!
