Snažíte se dostat svou váhu dolů a vybudovat silné, krásné tělo, takže nakládáte vařičku s kale a brokolicí a špenátem. Vsadím se, že jste nikdy příliš nevěnovali, jak se celý den zdravé výživy vyplácí v jiné důležité oblasti: zrak.

Podívejte se na budoucnost, když budete pozorně sledovat svou první babičku, abyste se ujistili, že se neprojde skrz jeho prstence na mělkém konci bazénu. Pak se pokuste představit svůj život bez vidění, jen kdyby váš zrak mohl být jedním z vašich největších pokladů.

To je, když si budete pamatovat všechny zeleniny a ovoce, které právě teď jedete během 20. a 30. let, jako důležitou součást svého režimu krásy. Většina z nás nevědí, že v těchto letech je zdravá výživa také silnou obranou proti očním onemocněním, které se na nás později objevují.



Statistiky říkají příběh

Téměř 3 miliony z nás ve věku 40 let ve Spojených státech mají glaukom. Polovina z nás starších 65 let rozvíjí kataraktu. Věková makulární degenerace je hlavní příčinou slepoty a centrální ztráty zraku u dospělých nad 65 let.

To je pro vás dlouhá cesta a máte spoustu času k boji.

Lékaři nám říkají, že neexistuje zázračná pilulka, která by zabránila očním onemocněním, které přicházejí, když naše tělo stárne. Ale teď můžete podvádět kataraktu, glaukom a věkem podmíněnou makulární degeneraci. Můžete zpozdit jejich nástup a zpomalit jejich pokrok.

Nejsilnější obránci jsou potraviny, které vyživují vaše tělo a celkové zdraví. Zdá se být příliš snadné být pravda, že? Jen dál jíst dobré věci.



Váš lékař také přeje, abyste přestali kouřit a pijete alkohol, ale můžeme o tom později promluvit. Právě teď se soustředíme na výživu a vitamíny. Váš první impuls může být chodit do lékárny pro vitamínové doplňky. Ale které z nich vám pomohou?

Vyberte své zbraně

Dvě studie provedené Národním Eye Institute ukazují na kombinovaný přípravek nazvaný AREDS2 k boji proti makulární degeneraci, která dosáhla střední úrovně progrese. Schválený vzorec AREDS2 obsahuje tyto doporučené denní dávky pro oční zdraví: 500 mg vitamínu C, 400 IU vitaminu E, 80 mg zinku, 10 mg luteinu a 2 mg zeaxantinu. Lutein a zeaxantin jsou dobré zbraně bojující s kataraktem.

Všechny tyto živiny jsou snadno dostupné ve starých každodenních jídlech. Zde jsem uvedl zdroje potravin pro každé z výše uvedených doporučení. Špenát se na seznamu objeví čtyřikrát, třikrát se vyskytuje kachle a dvakrát brokolici a squash.



Ušetřete peníze, které byste utráceli na to 24-ti láhvích na přepážkách a na mokré lístky na papáji a modré plody, avokádo a ústřice. Vložte houby a ryby shitake. Americká optometrická asociace vám na svých webových stránkách pomůže s příjemnými recepty na zdravé oči.

Stejně důležitá jako výživa ve vaší válce proti ztrátě zraku je detekce a nemůžete to udělat sami. Přejděte na svého oftalmologa pro každoroční prohlídky. Bude schopna vidět nástup onemocnění očí souvisejících s věkem. Nebudete si všimnete příznaků, dokud nebude vaše vize již omezena.

Zde je vzorec: Silné, zdravé tělo se rovná silným, zdravým očím, které se rovná trvalému vidění. Odměny uvidíte po dlouhou dobu.

Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Září 2020).