Zdravá bariéra pomáhá zamknout vodu do pokožky, udržuje ji hydratovanou, pružnou a mladou. Dieta bohatá na mastné kyseliny, jako je omega-3, je nezbytná pro udržení silné bariéry pokožky. Četné studie také ukázaly, že omega-3 pomáhají uklidnit zánět v těle, který, jestliže zmizí, přispívá ke zničení kožních buněk, což vede k pokřivené kůži a vráskám.

Omega-3 mastné kyseliny přicházejí ve třech formách: DHA (kyselina dokosahexaenová), EPA (kyselina eikosapentaenová) a ALA (kyselina alfa-linolenová). DHA a EPA se vyskytují u mastných ryb; ALA se běžně vyskytuje v rostlinných zdrojích a tělo to převádí na menší množství EPA. Zdravá dávka mastných kyselin jak z jídla, tak od péče o pleť, vám poskytne zářící zdravou pokožku, kterou hledáte. Zde jsou některé z nejlepších způsobů, jak dostat dobrou dávku, dovnitř a ven.



Depression is a disease of civilization: Stephen Ilardi at TEDxEmory (Září 2020).