Žijící v Indii po většinu svého života, přechod léta na pád byl vždycky můj oblíbený čas roku. Arizonské podzimy jsou poněkud jemnější než to, co se děje v středozápadě, ale pro mě je pád stále zvláštní. Nejdříve udělejte naše priority rovně a voláme to tak, jak je to: Fotbal je konečně tady. Řekni dost. A jakmile začneš sledovat hry v pondělí večer, začneš si uvědomovat všechno ostatní o sezóně: ochlazení natolik, aby si džíny a rukávy; na sobě hnědé, červené a zelené, aby odpovídaly měnícím se listům; polévky, dušená masa a chili. Je tu kousek, který vypadá pomaleji než léto. Jistě, škola začíná znovu a pokračujeme v rutině, ale také se zdá, že je trochu introspekce a pozvánka k tomu, aby to všechno přijelo. Mám jasné vzpomínky na to, že jsem sestoupil po vinných silnicích Indiany a vzdychal s potěšením, když jsem se dívala na výbuchy barev na venkově. Pád má vůni, která je uklidňující a klidná. Toto sezónní odliv nás povzbuzuje, abychom se přihlásili k vlastním rytmům a změnám. Méně slunečního světla, klesající teploty a chuť k různým potravinám nám umožňují zhodnotit to, co nám období může vyvolat. Pro některé z nás je to doba, kdy se naše nálada začíná měnit, čímž se zhoršuje nebo stoupá, neboť se zatažené dny stanou normou. Pád může být také příležitostí, abychom začali s nadváhou navázat na prázdniny na konci října. Více než cokoli jiného, pád nám nabízí příležitost připravit se jako zimní stavy. Podzim je ideálním časem k tomu, aby se zachovala funkce imunitního systému a zbývající tělesné rezervy pro sezónní záchvaty, které jistě přicházejí. Dodatečně je to okamžik, kdy hladiny vitaminu D začnou klesat pod optimální hladiny a podněcují celý hostitele příznaků od sezónní deprese ke snížené imunitě. Když se začnu pohybovat na podzim, zapneme si můj doplňkový hrudník s následujícími pomůckami:
- Extra vitamin D: Mé typické doporučení denně 1 000 - 2 000 IU může být vyšší (až 4 000 IU) u jedinců, kteří žijí v chladném, temném klimatu; jsou citlivé na infekce horních cest dýchacích, problémy s astmatem a sinusy; nebo mají problémy se sezónními poklesy nálady.
- Probiotika a trávicí enzymy: Používám tyto pomůcky k optimalizaci funkce gastrointestinálního traktu, zejména trávení v době, kdy se potraviny zhoršují. Zvláště důležité je používat probiotika po infekci vyžadující antibiotické léky.
- Houby podporující imunitu: Jedlé houby jako shiitake, maitake a hlívy ústřic jsou vynikající přísady do polévek a omáček. Posilují imunitní systém těla optimalizací funkce přirozených buněk zabijáka. Tyto bílé krvinky troll kolem těla hledají cizí útočníky k odstranění. Mám rád doplňkové kombinace cordyceps a reishi, které jsou méně jedlé, ale silnější v protizánětlivých a imunitních účincích. Tyto extrakty je možné užívat ve formě kapaliny nebo kapsle.
Zůstala jsem v příštím měsíci naladěna, když mluvím o tom, jaké návrhy v životním stylu můžeme uvažovat během těchto sezónních změn.
