Co je CrossFit?

Stručně řečeno, CrossFit je "komunitní a důvěryhodný fitness program, jehož cílem je zlepšit zdravotní a atletickou kapacitu jednotlivce", tvrdí Hollis Molloy, majitel CrossFit Santa Cruz, první sportovní hala CrossFit. CrossFit se zaměřuje na skupinové tréninky, které se skládají z různorodých cvičení a pohybů s vysokou intenzitou, a může se pochlubit velmi nadšenými následovníky.

Takže co tyto skupinové cvičení vyžadují?

Každé zasedání CrossFit se soustřeďuje na cvičení dne (WOD), které se skládá z toho, co CrossFit webové stránky označuje jako "neustále se měnící funkční pohyby prováděné s vysokou intenzitou." Mysli na chůze výprasků, burpees, box skákání, skákací, ups a další. Například po zahřátí by WOD mohl nabádat, abyste v průběhu 20 minut dokončil tolik kol, ze tří různých cvičení.



Zní to intenzivně. Potřebuji být "fit", abych již zahájil CrossFit?

Ne. "Neexistují žádné předpoklady ke spuštění CrossFit, " řekl Molloy. "Můj tříletý syn dělá CrossFit a moje 63letá matka také." Molloy vysvětluje, že CrossFit je zaměřen na "každého a každého, kdo má vážné zdraví a zdraví", bez ohledu na věk. Váš trenér CrossFit vám poskytne koučování, které vám pomůže seznámit se s přístrojem a cvičením, když se na to dostanete. Začátečníci se také mohou dozvědět více o tom, jak začít s Crossfit na webových stránkách Crossfit Journal.

Dobře. Jak dlouho vidím výsledky?

Množství času se bude lišit v závislosti na tom, jak striktně dodržujete program Molloy doporučuje účastnit se tréninku CrossFit pět až šest dní v týdnu a říká, že lidé obvykle vidí výsledky během prvního měsíce.



Řekněte mi více o hrách CrossFit.

Hry CrossFit, které byly poprvé spuštěny v roce 2007 jako samozvaná soutěž pro nalezení "nejlepších na Zemi". Hry jsou navrženy tak, aby testovaly celkové úrovně fitness soutěžících a obsahovaly sérii výzev (specifické parametry jsou pro sportovce neznámé ještě předtím soutěž), ​​od sáňkování až po bezproblémové procházky po lanách a procházky pod stojanem. Každý rok začnou hry s celosvětovou pětitýdenní volnou soutěží, od níž vrcholí sportovci v každém z 17 regionů. Regionální jezdectví je třídenní soutěž a vede do finální fáze, Reebok CrossFit Games, ve které je nejlepších na světě 50 nejlepších mužů a 50 nejlepších žen. (Um, co bychom chtěli?

Jak najdu CrossFit Gym?

Chcete-li se ujistit, že pracujete s akreditovaným affiliatem CrossFit, použijte mapu affiliate finder na webové stránce CrossFit.



Crossfit 101 - The Basics (Březen 2024).