Všichni víme o významu jazyka těla. Možná jste to slyšeli, že si lidé do dvou vteřin zasedají. Před rozhovorem nebo velkou prezentací se tyto poznatky mohou přenést na hodně poslední chvíle . Jsou moje vlasy frizující? Mám v zubech salát? Existují nějaké skutečnosti, které bych měl znovu přejít? No, ukázalo se, že se chystáme na naše přípravy špatným způsobem. Podle nedávného výzkumu z Harvarda a Columbie není tajemství dobrého fungování v dokonale formátovaném životním díle ani v dobře prozkoumaných reakcích: Je to všechno o představování. VÍCE Z LEARNVEST: Kompletní příručka k tělovým jazykům Slyšeli jste nás správně. Pózování - doslova držení těla určitými způsoby - má vážné důsledky pro naši důvěru, charisma a způsob, jakým na nás lidé reagují. Zjistěte, co přesně to, co studie odhalila, a dvouminutová moc, kterou byste měli dělat, abyste uspěli (žádné jóga nevyžaduje) .Sociální psycholog a profesorka Harvard Business School Amy Cuddy si uvědomila, že muži v programu MBA získali lepší známky než jejich ženské vrstevníky, i když ženy byly stejně kvalifikované. Všimla si, že muži přispívají více ve třídách a protože třídní účast tvoří 50% hodnocení, přemýšlela, proč by ženy měly být tak zdrženlivé. Cuddy zjistil, že muži ve třídě zaberou spoustu fyzického prostoru, často když sedí nebo drží ruce za hlavou, roztáhnou nohy široce od sebe. Ženy by se naopak staly tak malými jako fyzicky možné: drželi si zápěstí rukama, překřížili ruce a nohy a dotýkali si jejich tváří a krku rukama. Mužské fyzické chování napodobovalo "postoje k moci" dominantními zvířaty v jiných druzích, jako jsou primáti alfa-samci, kteří vytlačují své truhly nebo pávy, které rozšiřují peří. U primátů signalizují tyto postoje vysoké hladiny testosteronu (spojené s důvěrou, dominancí a agresivitou) a nízkou hladinou kortizolu (spojené se stresem). Tato rovnováha hormonů se vyskytuje u lidí, kteří jsou vnímáni jako "přirozený vůdci". Více z LEARNVEST: Mohl by vás na pracovišti stres zabít? Cuddy dobře věděl, že fyzické akce mohou mít skutečné účinky na naše emoce. Jedna klasická studie ukázala, že když se lidé na tvářích usmívali, začali se cítit šťastněji (dávají nový význam, že "falešně to dokážou"). Jako výsledek, ona přemýšlela: Mohl držet postoje energie skutečně zvýšit hladinu testosteronu a nižší kortisol? Cuddy a její kolegové vědci rozdělili skupinu 42 účastníků do skupiny vysokého postavení těla a low-držení těla skupiny. Účastníci podávali vzorky slin pro měření základních hladin testosteronu a kortizolu; pak byly skupiny manipulovány do různých pozic. Skupina s vysokým výkonem strávila jednu minutu nohama na stole s rukama za hlavou a pak další minutou stála a položila si ruce na stůl. Skupina nízkopříjmových skupin seděla po dobu jedné minuty v židlích s rukama drženými blízko sebe a rukama složenými a pak minutou stojícím s rukama a nohama přeškrtnutými. Po těchto pózách byla oběma skupinám účastníků přidělena 2 dolary a požádala, zemřít za šanci na 50/50 zdvojnásobit jejich $ 2 na $ 4. Dále poskytli druhé kolo vzorků slin pro testování změn v jejich hladinách hormonu.86% skupiny s vysokým výkonem se rozhodlo otáčet diem oproti 60% skupiny s nízkým příkonem (zvýšená tolerance rizika je známkou moc a důvěru). A co je důležitější, vysoký výkon představuje zvýšený testosteron o 19% pro muže i ženy a snížil kortizol o 25%, zatímco nízká spotřeba představuje snížení testosteronu o 10% a zvýšení kortizolu o 17%. Cuddyho intuice byla správná. Jednoduchý čin držení postojů v moci může ve skutečnosti učinit člověka jistější, klidnější a pod kontrolou. Nemusíte být v postoji k moci během skutečného rozhovoru nebo prezentace, abyste získali efekty. (Sedět s nohama rozloženými na sobě, když nosí sukně tužky, rozhodně vysílá neverbální znamení ... ale není to "najímat mě".) Cuddy zjistil, že blahodárné účinky moci představující nejméně 15-30 minut po skončení představy .Tak je to, jak využít sílu představování: Několik minut před tím, než potřebujete přinést vaši hru A, jděte do koupelny, abyste začali pózovat. Ve stánku stojíte s nohama roztaženými a dosáhnete náruče nad hlavou. Myslete expanzivní. Držte jej nejméně dvě minuty. VÍCE Z LEARNVEST: 5 kroků k vybudování cenově výhodného pracovního šatníku Pokud jste ve vlastní kanceláři, držte klasickou pózu zmíněnou dříve: Pohybujte se na stole, ruce za hlavou. Alternativně můžete udělat "Wonder Woman": nohy od sebe, ruce na boky. Opět by měla dvě minuty udělat trik. Nevylouvejte pozitivní účinky moci představující tím, že se uzavřete, když jste v rozhovoru nebo prezentace. Pokud sedíte, natáhněte ramena a držte paže na loketní opěrce, abyste se nepřekročili rukama a ani si nedopustili ruce do klína. Nedotýkejte se vašeho obličeje, vlasů ani krku, což jsou klasické známky bezmocnosti, říká Cuddy. Pokud stojíte, zaujměte více místa tím, že opřete jednu ruku na římsu nebo položíte ruce na stůl.



Star Trek Continues E01 "Pilgrim of Eternity" (Červen 2021).