Ovoce se vždy chlubilo pověstí jako volba svačiny pro zdravé vědomí. Takže může být překvapením, že ne všechny produkty jsou vytvořeny stejně, zvláště pokud jde o úbytek hmotnosti.

Samozřejmě, že banán bude vždy lepší volbou pro snack než vak Doritos, ale některé druhy ovoce a zeleniny skutečně pomáhají při hubnutí mnohem víc než ostatní, odhaluje nedávná studie, kterou nahlásila společnost LiveScience. Výzkumní pracovníci Harvardské TH Chan School of Public Health v Bostonu studovali více než 130 000 dospělých Američanů více než dvě desetiletí. Každé čtyři roky vědci požadovali záznam o jídlech, které každý účastník jedl denně po dobu jednoho týdne. Každé dva roky účastníci vědci dodávali svou váhu.



Studie odhalila některé zajímavé poznatky.

Nejlepší ovoce: Nejvíce se projevily plody, jablka a hrušky - úbytek hmotnosti - každá porce přidaná za čtyři roky byla spojena s zhruba 1 librou ztráty hmotnosti.

Nejlepší zelenina: každá porce přidaná z květáku a sójových výrobků, jako je tofu, byla spojena s zhruba 2 librymi hubnutí.

Nejhorší zelenina: škrobové vegetariáni, jako kukuřice, hrach a brambory, byly spojeny s přírůstkem hmotnosti - kráva byla největší delikvent, což vedlo k zhruba 2 librám hmotnosti získanému za každé další porci za čtyři roky.

Možným vysvětlením je, že "nejlepší ovoce" obsahuje vyšší množství vlákniny než jiné, udržuje lidi plnější a zabraňuje přejídání. Na druhé straně, škrobové potraviny mohou způsobit špičky krevního cukru, které nás znova hladí dříve. Cue nezastavitelné snacking.



Obecně však všichni, kteří upřednostňovali příjem ovoce a zeleniny během čtyř let, ztratili váhu. Účastníci skutečně ztratili asi půl libry za každou další porci ovoce, které jedli týdně. Ať už je to přesně to pravý důvod, berte to jako dobrou omluvu, abyste si vyzdobili šťavnaté plody, jablka a hrušky - vaše pasová láhev vám za to děkuje!

MŮJ MIMOSEZÓNNÍ JÍDELNÍČEK ODHALEN | UKÁZKA VŠECH JÍDEL (Březen 2024).