Viděli jste někdy reklamu na šampon v televizi? Chci to opravdu sledovat? Krásné vlasy na modelech jsou často dlouhé, hedvábné a průměrné ženě, perfektní. Ženy chtějí takové vlasy. Takže jako zbožní myslitelé, nakupujeme tyto inzerované produkty, myslíme si, že naše vlasy budou mít stejné výsledky prostě kvůli vlasovému výrobku. Ale není to tak snadné. Reklamy neumožňují trochu odmítnout skutečnost, že - kromě dobrých genů - má dietní model jako celek také hodně co do činění se skvělými vlasy.

Skutečnost je, model-status vlasy trvá více než pár squirts kondicionéru a stylingový krém. Před rozcucháním vlasových výrobků zvážit vliv jídla výživných potravin, které chrání a vyživují kořeny vašich ohrásných zámků. Stejně jako každá jiná buňka v našem těle jsou hladké a zářící vlasové kůžičky krmeny potravinami z našich vidlic. Takže se připravte, abyste opravdu nechali vlasy dolů, když začnete konzumovat mé čtyři potraviny na báječnou hřívu.



Konzervovaný losos

Dobré pro vás ingredience: bílkoviny, omega-3 (pro lesklé vlasy) V loňském roce jsem šla k dermatologovi uprostřed zimy v Clevelandu s rukama, které byly syrové, suché a křehké. Myslel jsem si, že skvělý krém na předpis krém na obličej bude dělat trik. Po krátkém pohledu na mé ruce mi můj dermatolog napsal předpis, ale byl to pro kapsle z rybího oleje. Během několika týdnů se vlhkost vrátila a sucho bylo nahrazeno zářící kůží. Nyní si představte svou pokožku hlavy. Je to stejný pojem. Bottom line: Zdravé vlasy začínají zdravou pokožku hlavy, takže pomůže získat více omega-3. Jaký je skvělý způsob, jak to dostat? Prostřednictvím konzervovaného lososa. Je to levné, plné omega-3 a ochrání vaše srdce. Hodí se někdo v salátu, připraví se na lososové hamburgery nebo se mísí s těstovinami.



Mexický omeleta

Dobré pro vás ingredience: bílkoviny, vitamíny B12, A a C Vaše buňky milují bílkoviny a to znamená, že vaše vlasy ji milují. Proteiny jsou potřebné jak pro tvorbu buněk, tak pro opravu buněk. Takže aby vaše vlasy vypadala co nejlépe, zaměřte se na vysoce kvalitní zdroje bílkovin. Vajíčka jsou jedním z mých oblíbených, protože jsou jedním z nejlepších zdrojů bílkovin ve vhodném, nízkokalorickém balení. Hodí se papriky a špenátem v omeletě, aby se zvýšila antioxidační hodnota vašich vajec v dopoledních hodinách - vaše vlasy taky milují!

100% celozrnné těstoviny

Dobré pro vás ingredience: zinek, vitamíny B Živiny nacházející se v komplexních sacharidech jistě dělají zázraky pro vaše vlasy. Jedním z mnoha přínosů konzumace 100 procent celých zrn je to, že poskytují množství důležitých vitaminů a minerálů včetně vitaminů B a zinku. Zinek hraje důležitou roli při podpoře růstu buněk a vlasů, neboť studie ukazují, že nedostatek zinku může vést ke ztrátě vlasů.



Špenát s rajčatovou omáčkou

Dobré pro vás ingredience: železo, vitamin C Tato zelená listová zelenina je nabitá vitamíny a minerály, včetně železa - základním minerálem pro život a pro zdraví vlasů. Železo přenáší kyslík přes červené krvinky, takže získávání dostatečného množství je nezbytné. S jistým způsobem, jak se vyhnout nedostatku železa, je spárovat potraviny bohaté na železo s zdroji vitaminu C, které stimulují vstřebávání železa. Když jsou do směsi přidávány bohaté zdroje vitamínu C, jako jsou rajčata (a rajčatová omáčka), brokolice, paprika a dýně, naše tělo je schopno absorbovat více železa. Více železa = více kyslíku = slibné zámky.

SLOUPEC: Recept na sladké brambory pro zdravější vlasy

Brigid Titgemeier přispěl k tomuto článku.

RECEPTY | Zdravé svačiny! (Červen 2021).