Taneční kurzy inspirované barrem a baletem se objevují po celé zemi. Oddaní milují, jak přesné cvičení zaměřené na svaly (a vyčerpávající!) Tónují jejich tělo, zlepšují držení těla a dávají jim půvabnou chůzi tanečníka. Vybrali jsme si nejlepší třídy a domácí DVD - klikněte na jógu, hybridní kardiostimulátory, kardio blasty a dostatek celkového tréninku těla, aby se vaše nohy třádily odtud na věčnost.

1 Umístění: Pure Yogain New York City



Nejlepší celovečerní cvičení: Obrázek 4

Většina tříd barre se řídí tradičními sekvencemi paží, nohou, glutem, jádrem, ale na třídě Obrázek 4 je sekvence smíchána. Nemysleli byste, že by to bylo velkou záležitostí, ale nemají-li nohy a slepé úseky zpátky k sobě, snižuje únavový faktor, což znamená, že máte více energie, abyste se dostali do konce třídy, aniž byste chtěli umřít.

2 Nejlepší jóga hybridní: Core Fusion jóga

Umístění: Exhale Spa lokality v celostátním měřítku, nebo vyzkoušejte DVD na domácí stránce

Exhale Core Fusion třídy jsou dědečkem tříd barre (a velmi doporučujeme jim), ale tajná zbraň u Exhale je suberb jóga program. Podařilo se jim nějakým způsobem vložit toky barre do postupových sekvencí, aniž by ztratily integritu jógy v mysli. Pokud máte rádi, že vaše cvičení jsou náročné, ale oceníte dotek zenu, jsou to pro vás.



3 Umístění: Vaše obývací pokoj! Vyzkoušejte kurzy živého přenosu nebo ...

Nejlepší cílené cvičení: Labuť zbraní Ballet Beautiful

Chtěli byste si myslet, že posilování rukou, které nezahrnuje závaží, bude snadné, ale dang to není pravda. Po dobu 15 minut se pohybujete rukama jako kypícím směrem nahoru a dolů, nahoru a dolů. Profesionální balerína Mary Helen Bowers vypadá jako krásný pták. Za pět minut začnete vypadat jako strašidelná strašidla. Ale nevzdávejte se - nechejte video dělat, dokud nebudete mít také vynikající, elegantní zadní svaly tanečníka.

Přečtěte si více

Zde je malý tip: Jakmile se dostanete unavený, budete mít sklony k tomu, aby se vaše ramena skrčily. Udělej všechno, co je v tvých silách, abys je daleko od uší.

4 Nejlepší kardio: Formula 57



Umístění: Fyzika 57 v New Yorku a Los Angeles

Oh, člověče, jestli chceš výzvu, tato třída je pro tebe. Vzorec 57 je rychlý, což z něj dělá nejlepší kardiologickou verzi třídy barre a pokročilé pozice (myslíte si, že vysoké nožní výtahy) nejsou pro slabé srdce. Pokud to zní děsivě, pomysli na to takto: dělat tuto třídu třikrát týdně by vám pravděpodobně dalo nejlepší možné tělo.

Pokud nejste připraveni na takovou bláznovství, vyzkoušejte nejprve klasické třídy P57 nebo DVD v domácnosti a udělejte to za cíl, abyste se vydali na cestu do formule.

DALŠÍ: Obuv pro svou barreckou třídu

5 Umístění: New York City

Nejlepší vnitřní a vnější oprava: Studio Bari

Bari převezme kurzy barre na další úroveň. Ano, je tu barra, ale existují i ​​odporové kapely, vlivy z bojových umění a gymnastiky a nepředvídatelné sekvence, které vyzývají svaly k probouzení. Vaše první návštěva Bari zahrnuje osobní konzultaci - diskutujete o svých cílech v oblasti fitness, zjistíte, a pro vás budete hovořit o nejlepším fitness plánu. Bari také nabízí poradenství v oblasti výživy, abyste mohli napadnout tento tuk zevnitř ven.

6 Nejlepší pro začátečníky: půvabný tanečník

Místo: Tanečníci Tvar v Austinu, TX

I když barre třídy nevyžadují, abyste měli taneční zázemí, pokud máte dvě levé nohy (nebo pokud jste už nějakou dobu neměli tvar nebo jste zraněni), mohou být kurzy zastrašující. Graceful Tanečník je upravená verze klasické barre třídy studia, která umožňuje studentům bezpečně budovat sílu a zlepšovat flexibilitu, dokud nejsou připraveni na pokročilejší pozice (viz obrázek!).

7 Umístění: Doma s DVD

Nejlepší pro uvolnění: Rockin Models cvičení

Přehlédněte si legrační jméno a zaměřte se pouze na výhody, které získáte z tohoto fusion cvičení. Video začíná proudem jógy, aby se vytvořila síla a zlepšila se flexibilita, a pak se přesune do náročné barre série, která zahrnuje hip-swishing pohyby vypůjčené z burlesky. Pokud jste se v poslední době cítili trochu blázní, je to cvičení, které je dobrým způsobem, jak zvlhnout svaly a dostat se do kontaktu s vaší sexy stranou.

Prague HD.Prague in 4 days.Prague en 4 jours.Praha za 4 dny.[en,fr,cz,de,pl,ru] (Červen 2021).