Standout Beauty Nutrient: 188 mg vápníku nebo 20% RDA
Výhody krásy: Jogurt (a pomerančový džus zpevněný vápníkem) pomáhá posilovat kosti, která odráží stárnoucí kostní onemocnění, osteoporózu a umí lépe držet tělo.
Bonus Nutrients: Používejte pomerančový džus obohacený vitamínem D pro ještě lepší absorpci vápníku.
- 1 malý banán, rozbitý na kusy
- 1 šálek beztučného prostého jogurtu
- 1/2 šálku pomerančového džusu
- 1/2 šálku čerstvých nebo zmrazených malin
- 1/4 šálku čerstvých nebo zmrazených borůvek
- 1/2 šálku čerstvých nebo mražených ostružin
Příprava
- Všechny ingredience smíchejte do mixéru.
- Zakryjte a míchat až docela hladké.
Nutriční informace
Kalorie 130
Celkový obsah tuku 0, 5 g
Nasycený tuk 0
Cholesterol
Sodík 65 mg
Celkový sacharid 28g
Dietní vláknina 4g
Cukry 20g
Protein 6g
Vápník .176 g
Recept vyvinutý programem Cleveland Clinic Lifestyle 180. Toto je Go! Potraviny, které splňují zkrášlující nutriční kritéria.
