Vědec : James Graves, Ph.D., profesor cvičení a sportovní vědy a děkan Vysoké školy zdravotnictví na univerzitě v Utahu.

Odpověď: Je smutné, že neexistuje taková věc, jako je spot redukující tuk (zkratka, řekněme, liposukce). Mohli byste dělat drtí, dokud se krávy nevrátí domů, ale pokud máte příliš mnoho břišního tuku nahoře, nikdo neuvidí vaše šest balení. Ztráta tuku je systemická, což znamená, že se to děje po celém vašem těle, čas. Chcete-li snížit obsah tuku na jednom místě, opravdu potřebujete staromódní přístup více kalorií než v přístupech, který se zaměřuje na tělesný tuk jako celek. To znamená dobře zaoblený cvičební program s kombinací aerobních vytrvalostních aktivit a posilovacích cvičení po celém těle a zdravé výživy. Fyziologicky je cílem současně zmenšit vaše tukové buňky a zvýšit velikost svalových buněk. Chřipky nebudou spálit kalorie jako běh, plavání nebo jízda na kole, takže se na ně nemůžete spolehnout, abyste snížili tukovou hmotnost. To znamená, že vám zlepší abs. Svalová budova, na rozdíl od spalování tuků, se dělá svaly svalovou hmotou. Nejen, že křupky zvětší sílu břišních svalů, ale také tónují vaše svaly, takže jakmile snížíte velikost tukových buněk kolem vašeho středu, uvidíte dobře definovanou sadu abs pod.



Navíc vaše abs, spolu s tvými obliky a spodními svaly, tvoří vaše jádro, takže posilování těchto svalů zvyšuje vaši stabilitu, minimalizuje mnoho typů bolesti zad a zlepšuje postoje. Zaměřte se na 20 minut aerobního cvičení nejméně třikrát za týden a silové tréninkové aktivity (včetně, ale bez omezení na práci ab) nejméně dvakrát týdně

. VÍCE NA BELLY FAT FROM YOUBEAUTY.COM

Proč Sit-ups nejsou klíčem k tónovanému tummyCrunch-volné Toning cvičeníVáš průvodci se zbavit Muffin Top

VIDEO: Stres a břišní tuk

Week 10 (Červen 2021).