Od zavedení společnosti Red Bull v roce 1997 zaznamenávají energetické nápoje exponenciální růst, který překonává téměř všechny další nabídky na trhu s nápoji. Od supermarketů až po čerpací stanice až po obchody s drogami dominují Red Bull, Five Hour Energy, Monster, Rockstar a další podobné produkty na poličkách a v chladičích. V reakci na toto umístění a rozsáhlou reklamu spotřebují spotřebitelé více než 9 miliard dolarů ročně na energetické nápoje. Ale vlastně víme, co kupujeme? Jsou tyto nápoje bezpečné? Nesou zdravotní rizika? Než se dostanete k této kouzelné láhvi, která slibuje zvýšenou ostražitost, koncentraci a fyzickou výkonnost, potřebujete fakta.

Co je v energetických nápojích? Přesné recepty se liší, ale společným prvkem je kofein. Kofein je klíčovou složkou energetických nápojů. Standardní šálek kávy má asi 100 mg kofeinu, šálek čaje 50 mg a plechovku 35 až 55 mg. Energetické nápoje obvykle mají více. Jediná dávka energetického nápoje může mít kdekoli od 50 do 500 mg kofeinu. A přidání guarany (extraktu z jižní Ameriky, který obsahuje další kofein) zvyšuje dávku kofeinu ještě více. Ačkoli FDA reguluje množství kofeinu v nealkoholických nápojích (maximálně 71 mg na 12-oz porce), neexistuje takový limit pro energetické nápoje. Café je stimulant. Vědecké studie u dospělých ukazují, že kofein může zvýšit bdělost, zlepšit koncentraci a zvýšit náladu. Slabý příjem kofeinu (méně než 400 mg denně) je pro většinu dospělých osob bezpečný. Příliš mnoho kofeinu však může způsobit problémy, včetně neklidu, podrážděnosti a potíží se spát. Masivní předávkování kofeinem může způsobit snížení průtoku krve do srdce a abnormální srdeční rytmy. Mnoho energetických nápojů také obsahuje cukr. Cukr je "skutečnou energií". Vaše tělo může používat cukr jako palivo k práci. Ale nezapomeňte, že extra cukr znamená nadbytek kalorií. Stálá spotřeba energetických nápojů naplněných cukrem povede k přírůstku hmotnosti. Další složky, včetně aminokyselinového taurinu, ženšenu a nejrůznějších vitamínů, pravděpodobně nemají vůbec žádný dopad na vnímanou energetickou úroveň člověka. Přestože výrobci upozorňují na důležitost těchto přísad, jejich údajné přínosy nejsou prokázány. Jedna poznámka opatrnosti-ženšen může komunikovat s různými léky na předpis. RECEPT: Zdravé a chutné recepty na posílení energie Energetické nápoje vs. sportovní nápoje: Známe rozdíl Ačkoli jsou často zobrazovány ve stejné části obchodu nebo dokonce vedle sebe, energetické nápoje (např. Monster, Five Hour Energy) a sportovní nápoje (např. Gatorade, Powerade) nejsou vzájemně zaměnitelné. Obsahují vodu, sacharidy a elektrolyty, sportovní nápoje pomáhají sportovcům rehydratovat a doplňovat elektrolyty a sacharidy ztracené během namáhavé atletické aktivity; to je naprosto legitimní použití těchto výrobků. Energetické nápoje jsou různé. Obsahují stimulační látky, nenaplňují elektrolyty. Navíc kofein může být nebezpečný pro dehydratovaného sportovce, který již má zvýšené srdeční frekvence a krevní tlak z fyzické námahy. Nepoužívejte při sportu energetické nápoje - neposkytují "energii", kterou potřebujete. Energetické nápoje nejsou pro děti Více než polovina trhu s energetickými nápoji se skládá z dětí a mladých dospělých. Přestože jsou podporovány sportovními hvězdami a zaměřeny na mladé lidi, energetické nápoje nejsou pro děti. Americká pediatrická akademie to shrnula a dospěla k závěru, že "energetické nápoje nemají místo ve stravě dětí a dospívajících."

10 rozdielov, medzi pozitívnymi a negatívnymi ľuďmi (Březen 2024).