Jako jaro je na nás, zjistím, že přemýšlím o tom, jaký je rozdíl mezi změnou scenérie a sezóny na náladu. Často nás ovládáme vnějšími okolnostmi nebo situacemi. Někdy se svět cítí dobře - jindy, ne tak moc. Jak můžeme změnit sebe a jak se cítíme bez ohledu na to, co se děje kolem nás? Jaro je skvělé, ale co můžete dělat v zimě? Odpověď na to spadá do oblasti Emotional Intelligence (EI).
- Dejte mu správné jméno. Prvním krokem v pochopení emocí je vnímat a identifikovat je. Pojmenování pocitu může aktivovat část mozku, která potlačuje amygdala, emoční paměťovou banku mozku, která může rychle zvýšit intenzitu negativních emočních stavů. Zeptejte se sami sebe: Jak se cítím?
- Dávej pozor. Odpovíme emocionálně na věci, které zachycují naši pozornost, a to, na čem se zaměřujeme, často určuje naši realitu, ať už je to reálné nebo ne. Změna našeho zaměření může změnit naše vnímání a pocity, které máme v důsledku. Například, být v přírodě může změnit naše zaměření v srdci; tak i hudba. Požádat jinou otázku, která je více empowering může způsobit naše zaměření změnit a vytvořit jiný výsledek tím, že dělá to.
- Máme pocity stejně jako my. Naše těla se pohybují určitým způsobem, jak se cítíme. To je důvod, proč jít na procházku nebo cvičení může často dostat nás z pocitu deprese nebo úzkosti. Děláme různé věci s našimi obličejovými svaly, držením těla, dýcháním a pohybem. Jednoduchý úsměv - skutečně usmívající se s našimi očima - po dobu 30 sekund nám může pomoci reagovat na situaci pozitivnějším způsobem. Dále se to stává, což nám způsobuje, že se chovám lépe (a po delší dobu) všem kolem nás.
- Sledujte své slova. Jazyk, který používáme, zbarví obsah našich emocí. Když používáme slova, která zintenzivňují naše zkušenosti, zvyšuje naše pocity. Přehánění negativních událostí se zvýšeným jazykem nás nutí cítit horší; změkčení pozitivních situací se slabými slovy nebo frázemi znemožňuje naše životy a rozhodnutí, která učiníme.
