Když se mě lidé ptají, co dělám na živobytí, a řeknu jim, že jsem cestovatel, první věc, kterou slyším, zní: "Co je to senní práce!" A to je; ale je to stále práce - hodně z toho, že zahrnuje velké množství jídla a pití. Když jsem poprvé začal balit své tašky pro tento životní styl, začal jsem také balit na libry. Mezi potravinami na letišti, hravým rozvrhem a nevyhnutelným přídavným sklem vína se kalorií přidávají. Vyčerpávalo to, ale nakonec jsem se naučil řídit svou váhu při cestování a někdy dokonce i pár kilo. Zde, spolu s několika mými kamarády o cestování, sdílejte tipy na to, jak zhubnout při cestování. 1. Přeskočte do posilovny. Obvykle přeskočím tělocvična a dělám téměř cokoli jiného, než je aktivita, například chůze, pěší turistika nebo vodní sporty. Chůze zejména umožňuje dvojí službu při cestování: poznávání a cvičení. Můj kamarád Jenny Miller, cestovatelský a potravinářský spisovatel v New Yorku, říká: "Snažím se chodit jako hlavní dopravní prostředek. Jeden, je to skvělé cvičení a spaluje kalorie a dva, cítím, že vidím mnohem víc místa a skutečně pochopím jeho uspořádání tak, jak to neudělám, když si vezmu taxík nebo autobus. " 2. Jíst jako místní. Jednoduché poradenství: Oddejte se od TGI Friday's. Poprvé, co jsem na dovolené udělal několik nechtěných kilogramů, bylo to, když jsem objížděl jídlo jako místní. Při cestách ve Vietnamu jsem se snížil zdravé, bylinné polévky na snídani; Chytil jsem si na oběd, nebo si nakoupil čerstvou zeleninu a na večeři nakrájel maso. Od té doby jsem po celém světě tuto techniku objal a sloužil mi - a mým pasem - dobře. Bonus: Ušetříte peníze, aby jste mohli zavádět. 3. Proveďte jídlo. Prázdniny a pracovní jídla mají tendenci být těžší a vícenásobné. Z tohoto důvodu jedl pouze dvě velmi chutné jídlo denně a stále dostávám spoustu kalorií. Pokud mám třetí jídlo, řecký jogurt dělá tento trik. Je plná bílkovin a přidává jen pár kalorií. Alyssa Schwartzová, můj přítel cestovatelského spisovatele z Toronta, který je neustále na silnici, říká, že při cestování často rozdělí hlavní chod. "Já také nepřeháním žádnou věc, zvlášť když nejsem nad měsícem o tom, " říká. "Vezmu si kousek dezertu a pokud mi to nedá, tak si připomínám, že nemusím jíst celou věc. Je-li to však superbabulózní, všechny sázky jsou vypnuté. " 4. Využijte hotelových odborníků na wellness. Mnoho hotelů má wellness odborníky a kuchaře na místě, takže můžete zůstat fit a zdravé při cestování. V hotelu Belmond Maroma Resort & Spa v Mexiku připravuje kuchař Juan Pablo Loza zdravá jídla a je na místě diskutovat o nabídkách před a během pobytu. Součástí rezortu jsou také programy určené pro útěk, které jsou určeny výhradně pro hosty s fitness a zdraví. Podpisová útěk může zahrnovat ranní běhy na prachových pláních s bílým pískem; mini-triatlon; a intenzivní volejbalové hry, upravené organickými mexickými kurzy a relaxační lázeňskou léčbou. 5. Cvičení na pokoji. Co se týče cestování světla, můj kamarád a spisovatelka cestování Kara Cutruzzula říká: "Kromě toho, že běžím v jakémkoli městě, v němž jsem, jsem nový převeden do fitness videí - a jako spisovatel samozřejmě, kamkoli jdu, notebook následuje. Půlhodinový on-line trénink Jillian Michaels - její 30denní skartování je k dispozici na YouTube - dělá mi pocit, že je méně slug, a zbytek dne cesty je vina zdarma. " 6. Přineste své lahve . Jednou jsem dostal úžasnou radu, abych naložil dvě prázdné láhve s vodou do kufru. Můžete je naplnit vodou pro ruční zásahy do hotelových domů, stejně jako je použít pro potápění pitné vody v zemích, které by jinak neměly. Využil jsem to bezpočet času pro rychlé cvičení na pracovišti (dívám se na tebe, Jillian Michaels!), Který nestojí cent. Tento tip se opravdu hodí, když váš hotel nemá tělocvičnu nebo prostě necítíte horlivou touhu polepit se na běžeckém pásu - což jsem vždycky. 7. Napijte čaj. Mám rád ukládání čajových sáčků do mého oblečení, takže mám oblíbenou a známou chuť na dlouhé lety do cizích zemí. Můj čajový mix je Runa Guayusa. Pěstuje se v Amazonii již tisíce let a v poslední době je na americkém trhu uvedeno. Jsem posedlá značkou zázvor citrusů, která je plná kofeinu a antioxidantů. Listy pocházejí z bohaté půdy severního Ekvádoru a říkají, že potlačují chuť k jídlu a zvyšují metabolismus. 8. Pijte víno. Mám rád dobře vyřezávaný koktejl nebo fantazijní deštníkový nápoj, ale bohužel, jsou nabité cukrem a extra kalorií. Našla jsem své šťastné místo, kde jsem byla sklenkou nebo dvěma víny při cestování na práci. Je to vždycky kolem, a já mi to nevadí, když říkám ano zdravému červenému srdci. Klíčovým slovem je, že si užívám jediné sklenice s jídlem a pomalu ho popíjejte. Pokud se tak nestane, zaplatím cenu na stupnici a bušením bolesti hlavy. Ušetřím margarity pro ty, kteří - když vidím - moji kolegyni - přítelkyně nějaké příležitosti a úplně to stojí za to. 9. Přijměte nepřetržitý spánek. Jedna z nejlepších věcí o dovolené se postará o zvuk vašeho budícího se budíku. Spánek nejen prospěje vaší kráse a blahu, ale také prospěje pasu. Studie vědců z Case Western Reserve University ukázala, že ženy, které spí 5 hodin nebo méně za noc, vážily v průměru více než ti, kteří spali sedm hodin. Snažím se dostat co nejvíce zavřenýma očima co nejvíce při cestování a spánku, pokud je nějaká mezera v mém plánu. Zjistil jsem, že vypnutí notebooku a jiné rušivé elektroniky mi dovoluje úplné uvolnění - což umožňuje maximální odpočinek a dokonalé zdraví.
