Teplo, které teče po čele. Pálivě horké světlo slunce. Vzduch tak těžký, že máte pocit, že vstoupíte do sauny pokaždé, když opustíte dům. Největší měsíce léta jsou na nás. A vše, o čem můžeš uvažovat, je sedět uvnitř s tryskáním klimatizace, a to v ruce. Poslední věc, kterou byste pravděpodobně chtěli dělat, je cvičit jógu ve vyhřívaném studiu s nepokojnými cizinci, kteří kapkají vedle vás. Ale - na rozdíl od toho, co si možná myslíte - dělat horkou jógu v létě nepřichází bez výhod. Od aklimatizace jednodušší až po páchnoucí teplé vlny temps k podpoře pravidelné hydratace, to může skutečně vám pomůže přežít v těch dnech, kdy rtuť nepřestává růst. Diskutovali jsme s několika horkými jógovými odborníky o překvapivých příležitostech, které nabízejí zahřívané psi a chaturangy.



Detoxifikuje pot

Pokud jste někdy cvičil ohřátou jógu, pravděpodobně víte, že do konce třídy kapete potem. Pomáhají při vyčištění vašich orgánů, svalů a žláz. Ať už máte pocit letargické nebo přemrštěné během víkendových grilování, léto je skvělý čas k detoxikaci vašeho těla. Sarah Leveyová, spoluzakladatelka studia jógy Y7 v New Yorku, poznamenává: "Během teplejších letních měsíců mají lidé tendenci být pomalý. Dělat horké jógy vás znovu energizuje a pomáhá vám vyplavit špatné toxiny. "

Aklimatizace na letní teplo

Pro Sarah Neufeld, spoluzakladatele společnosti Modo Yoga NYC, která v létě praktikuje horkou jógu, pomáhá "naše tělo se více přizpůsobit pocení a teplotním extrémům. Jedná se o jeden způsob, jak může jóga zklidnit naše reakce. "Častoji nežijí, mnoho horlivých praktiků jógy je schopno vystoupit z jejich studia a necítí se obtěžováno teplem venku. Kousek po kousku můžete dokonce zaznamenat, že nepotřebujete vypustit A / C tolik, nebo že jste méně citliví na prudké počasí. Neufeld dodává: "Nejsem tak obtěžován teplotními výkyvy, jak jsem kdysi býval."



Zůstat hydratovaný

Během každého kouzla je důležité zachovat dobrou hydrataci. A většina horkých fanoušků jógy ví, že pitné tekutiny jsou nezbytné - dokonce i mimo rohož. Ať už ztrácíte spoustu vody z pocitového pocitu z jógy, nebo z prostého pobytu mimo teplo, Neufeld radí: "Musíte být opravdu ohleduplní na hydrataci a konzumaci potravin bohatých na vodu. Nejezte příliš mnoho sodíku nebo pijete hodně alkoholu. "Pokud jste již opatrní, když jste zůstali hydratovaní z vaší praxe jógy, pravděpodobně budete tento zvyk udržovat v celém vašem každodenním životě.

Vyšší schopnosti vyrovnání

Ruce dolů, horká jóga je dokonalým tréninkem pro zvládnutí nadměrného tepla. Případová věc: Když se vaše praxe jógy dostane trochu příliš teplo pro vás, naučíte se poslouchat vaše tělo a přizpůsobit se prostředí. To může mít za následek zpomalení dechu nebo uklidňující představu dítěte - nebo prostě vědět, kdy jste připraveni vzít pár drobů vody.



Zachování své praxe

Není snad lepší než jít do vyhřívané jógy po chladném zimním dni. Ale po měsících a měsících vyhrazených cvičení v chladnějších měsících nemá smysl vzít od května do srpna tříměsíční přestávku. Pro mnoho zkušených jogínů je jejich praxe "nedílnou součástí jejich rytmu. Kdyby přestali chodit, jejich životy by byly velmi odlišné, "vysvětluje Neufeld. Takže pokud jste ho houpali v horké józe celou zimu a na jaře, nedovolte, aby léto tlumilo veškerou těžkou práci, kterou jste dosáhli.

Rychlejší zahřátí ve třídě

Víš ten pocit: Po dlouhém pracovním dni (pravděpodobně si sedíte u stolu), váš první dolů ve třídě je plný tuhosti a prasklin. Horké letní tempy a vysoká vlhkost mohou skutečně pomoci uvolnit svaly a klouby dříve, než narazíte na rohož, a zahřát se na začátku třídy, která je mnohem jednodušší. Pokud jste pracovali na tom, že přinesete hanuman (split) na hlubší úroveň nebo se stále pokoušíte dotknout prsty, letní teplo by mohlo být odpovědí na uvolnění těchto hamstringů. V kombinaci s vyhřívaným prvkem ve třídě "vaše svaly a klouby budou určitě mít dobrý úsek, " říká Sarah Leveyová.

Připravuje vaše tělo pro další aktivity

Po měsících vyhýbání se vnějším aktivitám, jako je epidemie, není lepší než léto, aby si v parku užívali jogging, dlouhou jízdu na kole nebo relaxační pěší túru v lese, dokonce i v horku. Sarah Levey poznamenává: "Zvlášť pokud se někdo věnuje outdoorovým aktivitám, seznámení se s pohybem v horké místnosti vás potěší, když děláte outdoorové sporty, když je horké." Takže pokud sníte o tréninku na maraton v srpnu nebo o hraní veselá hra baseballu s rodinou, zasedání zpocené jógy pravděpodobně zmírní šok, že je aktivní v teple.

1986-0713 Kartikeya Puja Talk, Grosshartpenning, Germany, CC DP (Březen 2024).