Výzkum je všude na místě (jako zde a zde): Čím více času strávíte sedět, tím větší je riziko kardiovaskulárních onemocnění a předčasné úmrtí - nemluvě o těle, které není tak vhodné, jak by mělo být. Ale jak víte příliš dobře, existuje jen tolik hodin denně, a někdy prostě chcete vyskočit dolů a strávit nějaký čas sledováním televizních pořadů, které máte rádi. Naštěstí existují snadné způsoby, jak se vaše televize opravit bez obětovat své zdravé návyky.

V hodinách televize je 14 nebo více minut reklamy. Zde je sedm věcí, které můžete učinit během inzerátů, abyste podpořili vaši klidu - a cítit se trochu méně provinilý, kolik času věnujete realitě. 1. Udělejte cvičení. Ne, pravděpodobně nebudete mít čas, abyste se zpocili - a nebudete se rozbíhat v době, kdy půjčou kredity - ale malé kousky fyzické aktivity se mohou přidat, a to i v případě, že neděláte plnou cvičení. NEAT nebo termogeneze bez výkonu, je energie, kterou vynakládáme, děláme vše, co není jíst, spí nebo pracovat, a je klíčem k udržení vašeho metabolismu. Upravte obývací pokoj, tříděte recyklaci nebo konečně zavěste na plakát, který jste na jaře zarámovali. To vše se počítá. Nebojte se, jestli chcete, nebo si vyzkoušejte tyto silové tréninkové cvičení, které můžete udělat v křesle.



2. Projděte dům. Pokyny American Heart Association říkají, že byste měli chodit 30 minut denně na kardiovaskulární zdraví. Pokud se budete pohybovat v místnosti mezi segmenty "Real Housewives", jste téměř na půli cesty! Jen pět minut chůze každou hodinu pomáhá vaším tepenám fungovat. 3. Jen se postavte. Studie v květnu 2014 zjistila, že čím více strávil čas sedavý člověk, tím nižší riziko úmrtí na kardiovaskulární choroby nebo jiné příčiny. Takže když se rozdělí na reklamu, stačí se postavit, dokud se výstava nevrátí. 4. Vytvořte šálek čaje. Jaký rychlý a snadný způsob, jak dělat něco dobrého pro celé vaše tělo. Zelené a černé čaje jsou nabité polyfenoly, které bojují proti poškození buněk, které přispívají k rakovině (a vráskám). Čaj byl také prokázán, že snižuje riziko srdečních onemocnění, zvyšuje pracovní paměť a pomáhá při udržování hmotnosti. Pokud večer večer sledujete TV, jděte na čaj bez kofeinu, abyste nenarušili spánek. (A nepijte ji příliš blízko před spaním, pokud jste náchylní k polním nocí na záchod.) 5. Strečte. Těsné boky? Ztuhlý krk? Bolest kolene? Máte-li některou z těchto problémů (a kdo ne ?!), pak obchodní přestávka je ideální čas projít režimem úseků a snadné cvičení, které pomohou zmírnit, co bolesti. Zde jsou naše cílené úseky pro boky, krk, zad a kolena. 6. Vlákna. Flossing nemusí být proveden před zrcadlem v koupelně. Musí to však být provedeno (dostane se mezi vaše zuby, kde se zubní kartáčky nedokáží dostat, odstraňovat bakterie, které mohou způsobit zubní kaz), tak proč to neudělat před trubičkou? Jakmile tuto techniku ​​použijete, měli byste to udělat bez sledování: Použijte palcem a ukazováčkem pro jemné zpracování nití mezi dvěma zuby. Zatažte nit kolem jednoho zubu a utřete a dolů, abyste uvolnili a odstranili povlak. Pak proveďte totéž na dalším zubu a opakujte.



7. Vyčistěte své nástroje pro krásu. Špinavé nehty a spisy mohou přenášet bakterie a houby. Vyčistěte je alkoholem po každém použití (nebo kdykoli o tom uvažujete). Totéž platí pro make-up štětce. Mohou také kolonizovat bakteriemi způsobujícími infekci a potom je užíváte po celé tváři, v blízkosti úst a očí. Umyjte kartáče teplou vodou a mýdlem a nechte je vyschnout, když se vrátíte zpět do velkého finále vašeho programu.

10 Things to do in Poznań, Poland Travel Guide (Červen 2021).