Máte někdy pocit, že vás život prochází, jako kdybyste vždy hráli dohazovat? Má pocit, že vaše mysl je jako opice, neustále skáče ze stromu na strom, aniž by se zastavila k odpočinku? Máte někdy pocit, že vaše emoce narušují vaše vztahy? A co vaše zdraví: Chtěli byste se cítit energičtější a spí lépe? Kdo by nechtěl žít zdravější, šťastnější a zábavnější život? A kdyby existovala nějaká pilulka, která by nám nabídla všechny výše uvedené, většina z nás by to vzala v srdci. Tak co když vám řeknu, že meditace byla vědecky dokázána, že dělá vše? Vážně - všechno, od pocitu, že je méně zdůrazněno, že je milější, více empatický a altruistický. Přirozeně, když uslyšíme slovo "meditace", může se mysl dobře zlomit na myšlence, že sedí křížem nohama na podlaze, zvonění zvonků a spalování kadidla. Dobrou zprávou je, že to není nutné. Ve skutečnosti, meditace prochází poněkud z rebranding cvičení pozdní, se všemi od sportovců, filmové hvězdy a obchodní vůdci podepsat up.How hlavní proud je? No, u mé společnosti Headspace jsme měli více než milión lidí, kteří si vyzkouší náš bezplatný program Take10, včetně Gwyneth Paltrowové a Emmy Watsonové, a my bychom rádi, že čtenáři YouBeauty budou prožívat výhody. Můžete si zdarma stáhnout aplikaci Headspace a dát jí to za sebe - jen 10 minut denně po dobu 10 dní. Předtím, než se zaregistrujete, je zde moje pět nejlepších tipů, jak začít s meditací: Udělejte čas Nezáleží na tom, jak je zaneprázdněn jsme, všichni můžeme najít 10 minut denně, abychom uvolnili tělo a mysl. Potřebujeme ji upřednostňovat. Přemýšlejte stejným časem, stejným místem "co nejvíce, protože to pomůže změnit jeho zdravý zvyk. Samozřejmě budete muset být v některých dnech flexibilnější. A s app v ruce, můžete to udělat kdekoli, sedět pohodlně na židli. Naplánujte si je v deníku, pokud to bude nutné - nebudete to litovat. Osvoboďte svou mysl Meditace není ve skutečnosti o tom, jak vyčistit vaši mysl, takže tlak je vypnutý. Je to spíše o tom, jak se učit, jak se vyrovnat s myslí, bez ohledu na to, jak je to rozptýlené. Je zděšené, že když se meditace uspokojíme, mysl má tendenci k tomu zcela jasně vyčistit. Co nejvíce však, když začnete meditovat, dělejte to s otevřenou myslí, bez očekávání - prostě zůstaňte zvědaví na samotný proces. Čím více to můžete udělat, tím je mnohem užitečnější. Vychutnejte si odpočinek Věřte tomu nebo ne, meditace je léčba pro tělo i pro mysl - 10 minut úplného odpočinku. Žádné e-maily, žádná sociální média, žádná porucha. Je to vzácná věc, krásná věc. Je to lákavé, když se na začátku cítíte trochu ztracené, aniž byste rozptýlila, ale aplikace vás provede přesně tím, co musíte udělat, a dlouho, to bude vaše oblíbená, nejšťastnější a nejvíce uvolňující část dne. Udělejte si čas Jako učení se jakékoli nové dovednosti, meditace vyžaduje pravidelnou praxi, abyste opravdu prožili výhody. Nebuďte tedy vůbec překvapeni, pokud zjistíte, že po několika dnech meditace je mysl stále velmi zaneprázdněna. To je naprosto normální a prostě znamená, že jste člověk. Dej čas, buďte laskavý a ujistěte se, že mu nejprve uděláte alespoň 10 dní, než vyvodíte nějaké závěry. Jen to udělejte Je to legrační věc, i když víme, že je pro nás něco dobrého, a přestože víme, že se budeme cítit lépe později, mysl může někdy s námi někdy hrát hry. Myšlenky jako "Nemám čas meditovat"; "Jsem příliš zdůrazněna, abych meditovala"; a "Nebudu na tom nic dobrého" jsou všechny velmi běžné. Dovolte jim, aby se objevili, viděli je jasně, usmál se na ně za to, co jsou - jenom myšlenky - a pak meditovat stejně.
