Pokud máte potíže s přípravou na tělocvičnu, možná byste chtěli, abyste zamýšleli vyměnit tyto zmeškané relace za "osamocený" s vaším partnerem. Sex je skvělý způsob, jak dostat svou krev čerpáním a současně pracovat s určitými svalovými skupinami. Samozřejmě to závisí na tom, jak dlouho může váš partner jít. Podívejte se na tyto pozice, které by se mohly zdvojnásobit jako cvičení.

Misionář
Přestože se to může zdát jako nejchladnější postavení vůbec, můžete z toho vydělat víc. Používejte ho jako svalový trénink. Když se váš partner snaží směrem k vám, má stejný a opačný tlak. Při každém zvedání můžete také udělat několik tlačítek na hýždě.



Pokud chcete rozšířit svou flexibilitu, můžete tak učinit tak, že zvednete nohy směrem k zadní části uší. Váš partner bude jistě nadšený.

Doggie-styl
Chcete pracovat na vašich jádrech? Jak jste se sklonil, snažte se vědomě vyndat pupku do záda. Budete také pracovat své čtyřkolky a vaše glutes, jak jste rovnátka na náraz. Pokud chcete dát ruce na zeď, pomůže vám to získat horní část těla a ramenní cvičení.

kovbojka
Pojďme dostat krev! Můžete buď položit nohy rovně na postel nebo skládat nohy za vámi. To vám pomůže ohnout spodní abs a pánevní svaly.

Stojící
Tato pozice bude vyžadovat vyšší pevnost nohy. Můžete střídat nohy, abyste se zaměřili na posílení jedné nohy najednou. Pokud oba nohy obejdete kolem svého partnera, budete potřebovat sílu paže, abyste se drželi.



Most
Tato pozice bude vyvíjet celé tělo. Budete muset pracovat na posilování zbraní, jádra a nohou. Je to také skvělý úsek pro tělo.

Cvičení na břicho (část 1) (Říjen 2020).